如今，许多人都存在着各种各样的睡眠问题，有许多人长期饱受失眠之苦，但如果长期睡眠不足，就会对人的身体健康产生严重影响。许多人都听过这样一句话，人睡三觉，命比纸薄，到底是哪三觉？事实上，这些不健康的睡眠习惯，也许比失眠更伤身体健康，请你抓紧时间改掉它们。
常言道：人睡三觉，命比纸薄，这些睡法，也许比失眠还伤身
一、颠倒觉
如今，许多人在日常生活中都会出现睡眠颠倒，即黑白颠倒，明明我们本应白天作息，晚上睡觉，但许多人却违反人体正常的生理规律，晚上熬夜，白天睡觉。长此以往，不仅会导致机体免疫系统失调，而且会加速机体各种内脏器官的老化，对机体的损害也很大。
二、懒惰
许多人在日常生活中养成了睡懒觉的坏习惯，但如果睡懒觉的话，还会打乱人体正常的生物钟，还会让你越睡越累，越睡越困。并且如果经常有睡懒觉的习惯，那么会错过最好的早餐时间，也会影响肠胃功能，诱发各种肠胃疾病，所以睡懒觉这种方式，也许比失眠还伤身，请您抓紧时间改掉。
三、餐后睡觉
还有许多人在日常生活中，刚吃完一顿饭就马上上床睡觉，无论是中午还是晚上，这种睡觉方式都是不对的。由于人们刚吃完一顿饱饭，体内的血液大多集中在肠胃，这样才有利于肠胃的消化和吸收，但如果饭后马上睡觉，则会影响肠胃的蠕动功能，还会影响大脑供血不足，还会加重失眠，对身体的伤害很大。
因此，希望您在日常生活中一定要抓紧时间，改掉这些作息习惯，这样才能呵护身体健康。一般我们都建议一天8小时的睡眠，但许多人到了45岁后，就表示睡眠时间变短了，这样会不会对身体健康造成影响？
经常吃三餐，改善睡眠质量
萃枫苷
人想健康活到老，补脑强健是关键，而据科学研究发现，从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，重塑神经网络，对于中老年人群预防和改善脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。
莲子
对那些长期睡眠质量差的人来说，平时还可以坚持用莲子泡水喝，对镇定安神、健脑益智也有很好的效果，能很好地促进人的睡眠，提高睡眠质量，赶走失眠多梦的状况。
百合
其实百合也是一种养生保健佳品，能帮助宁心安神，抑制大脑皮层的兴奋，能很好的帮助改善神经衰弱的状况，让你快快入睡，如果你平时常用百合煲粥，就酣然入睡到天亮。