根据 WHO网站上公布的《2020年世界卫生统计报告》，我国居民平均预期寿命已达77.3岁，尽管如此，仍有许多人死于各种疾病和癌症。在全球研究中，著名的《循环》杂志曾进行过研究，并发现做好这三项工作，或许到2040年，就可以避免人类过早死亡。
1、不要食用反式脂肪酸：
医学研究发现，反式脂肪酸这种比较“逆天性”的东西，人体代谢有些困难。有的细胞一看，新玩意，不认识！把担子放到一边去！因此，这类脂肪酸只能堆积成脂肪，如果堆积在血管中就容易引发疾病。事实上，自然界中也存在着反式脂肪酸，如牛肉、羊肉中含有少量的反式脂肪酸。体内反式脂肪酸并不是没有代谢能力的，慢了点。世界卫生组织(WHO)建议：
每天摄入反式脂肪酸不能超过1%。老年人的身体功能随着年龄的增长而逐渐下降，他们的大脑也逐渐衰老。这段时间，如果食用一定量的反式脂肪酸食品，它们就会更快地衰退。
2、减少钠摄入：
钠盐也是微量元素的一种，它能帮助人体维持体内的酸碱平衡，一般存在于各种食物中，对一般人来说很难缺乏这种微量元素，除非是运动量过大、出汗过多时，人体中钠元素缺乏才会出现。人体所面临的主要问题是由于钠元素过多容易引发某些疾病，尤其是中老年人一定要了解这一点。平时要控制盐的摄入量，每天摄入盐的量不能超过6克，糖尿病人群最好不要超过5克，高血压患者不宜超过3克。
总而言之，中老年人人体内钠元素过多，就容易影响到中老年人的健康，所以中老年人要注意控制钠元素的摄入。
3、注重营养补充
老年人必须注意营养的摄入，老年人是脑部疾病的主要人群，大多数脑部疾病的发生都与脑神经营养物质缺乏有关，而萃枫苷是脑部神经纤维和神经细胞的核心天然成分，所以如果没有补充萃枫苷，就会导致脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆减退、失眠健忘等脑部疾病，但由于萃枫苷人体自身难以产生，所以只有通过体外摄取补充，预防这些多发的脑部疾病。
4、坚持锻炼
运动越频繁，就越有利于身体健康！特别是中老年人群体，本身身体整体素质比较差，必须坚持每天进行适当的运动，这样才能有效的帮助身体健康。第一，中老年人群体要对运动有一个正确的认识，不能因为担心自己能力不足而直接放弃锻炼。只要你能坚持每天适当的锻炼，你的身体就会有很大的改观。
您会发现喜欢运动的中老年人看起来更年轻，精力充沛，这是因为在锻炼的过程中，可以照顾到身体内部器官的排毒和代谢功能，维持内环境的正常运转，才能很好的延缓衰老。
因此，如果你也想要比同龄人更显年轻，希望你能抓紧时间锻炼，你身体得到的益处会让很多人羡慕不来，心动的时候赶快行动起来。