导语：进入秋天后，天气变得越来越干燥，肌肤中的水分子容易被蒸发，导致皮肤干燥紧绷，变得粗糙暗沉。
假如这时候不注意皮肤的保养，皮肤会变得越来越差，为长斑提供了基础。因此，要想祛斑美白，这时候就要抓紧时间保养皮肤了。那么进入秋天后，女人怎么做才能祛斑美白呢？
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秋天是祛斑“黄金期”，日常3种食物紧着吃，或有助养出白皙皮肤
1、猕猴桃
猕猴桃，中药名，为猕猴桃科猕猴桃属植物猕猴桃的果实。对于有口腔溃疡的人来说，平时多吃点儿，对预防口腔溃疡很有帮助。
而且猕猴桃中的维生素、微量元素，还有抗衰老、防氧化的功效，所以对于女性的皮肤衰老、皱纹多、斑点多，多吃猕猴桃，同样也能给身体带来诸多好处。
2、西洋菜
西洋菜又称豆瓣菜，别名也叫东洋草、西洋菜等，具有很好的抗氧化作用，是一种天然抗氧化剂。
经常吃西洋菜，能够有效的保护皮肤，可以让皮肤变得水润而有弹性，能够缩小皮肤的毛孔，并且可以保持皮肤毛孔的畅通，还有很好的抑制色斑的作用。
3、苹果
苹果是一种非常大众化的水果了，其中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。
经常吃苹果的话，可以淡化脸部雀斑和黄褐斑。
02
除了要在平时饮食方面多多在意之外，日常的生活调节方式也是不容忽略的
保障合理作息
对于女性来说，日常保证充足睡眠是非常重要的。
因为保证充足睡眠既可以保障稳定的内分泌机制，也能利于体内毒素、色素物质的顺利排出，进而起到呵护肌肤健康、减轻肌肤问题的有利作用。
保证充足饮水量
如果体内水分不足，皮肤就会暗淡无光，而且色素也更容易在皮肤表层堆积。
因此，在秋季要想皮肤好，一定要特别注意多补水。除了白天补水，睡觉前也可以喝半杯水，防止晚上水分不足，促进皮肤新陈代谢，保持皮肤细胞水分充足，防止色斑形成。
注意防晒
在夏季的时候，女性都会积极的做好防晒工作，然而进入秋天的时候或者是其他的季节，同样也是应该注重防晒的。
因为一年四季大气当中都有紫外线，如果不注重防晒的话，那么这些紫外线就会给人的身体皮肤造成一定的刺激和损伤，加速衰老的历程。
结语：每个女生都渴望拥有 洁白无瑕 的脸蛋，这是无可厚非的，但是祛除面部斑点是一段相对比较漫长的过程。需要养成良好的生活习惯，遵循以上的作息原则。
值得注意的是，即使斑点暂时性的没有祛除，千万也不要因此而感到自卑，要善于调节自己的情绪，保持乐观的心态，对于祛除斑点的效果也是具备促进的作用的。