男女的爱情有结晶才是幸福的，但是很多人都因为自身问题无法如愿以偿得到可爱的宝宝。尤其是男性的健康是关键，精子的质量直接决定了备孕的结果，优质的精子是备孕一帆风顺的前提。
真实案例：
广西百色的黄强今年35岁，和妻子生育有2个男孩，随着国家的三胎政策开放，黄强一直想要一个女儿的心愿有了期盼。在和妻子商量后两人一拍即合，决定开始造人计划想要得到小棉袄。
可是努力了半年，老婆的肚子还是一平如水，腰间赘肉倒是长了不少。这让黄强十分郁闷，难道是自己上年纪了，精子质量不佳吗？带着疑问，两人决定去医院好好做一次检查。
到医院检查后，妻子的身体状态并没有什么大问题，可黄强问题很大。检查的精子质量比较差，属于不液化和死精的状态，这正是他难以如愿以偿的根源。
原来黄强在这几年里，为了家里变得更好，工作上需要应酬喝酒从不缺席，而且吸烟喝酒的量比较多，经常加班加点到半夜才回家。如此高负荷的生活让他们十分疲惫，这正是造成他精子质量不佳的原因。
要想成功备孕，医生建议黄强要多进行调理，除了改变不良的生活饮食习惯外。食补养精是关键，不然很难自然怀上。
3种食物是“强精剂”，男性不妨敞开吃，备孕或能“一帆风顺”
1、牡蛎
牡蛎是营养丰富的海产品，其中含有的蛋白锌十分丰富，是男人精子合成的主要营养物之一。男人在备孕时可以食用蒸，煮汤，煮粥，烤等方式进行，可补锌促进精子质量提升和生成大量精子。
2、白瓜子油
白瓜子油其实是利用白瓜子进行冷榨后得到的植物油，它含有丰富的营养物。如维生素e，氨基酸，生物活性酶，南瓜素，植物甾醇等，是精子的生长剂，也可养护前列腺。其中维生素e利于精子合成，培育出优质精子，植物甾醇可促进荷尔蒙分泌，提升精子的活跃度，是男人备孕补充营养的首先。
日常可直接食用或者是选择和蔬菜凉拌，也可以用酸奶进行搅拌食用。有利于男人保持前列腺健康和维护精子的活跃度，利于备孕时提高受孕率。
3、鹌鹑
鹌鹑是一种繁殖能力很强的肉类食材之一，之所以有如此能力是因为它含有丰富的精氨酸和维生素，蛋白质物质。在食用后可为男人滋补身体，补气养元，益肾活血，可促进精子活跃度提升。
男人备孕要重视，3点建议要做好：
1、放松心情
男人在备孕期间要注意个人情绪的把控，要尽量避免生气暴怒，忧愁等心情。不良的情绪会降低精子的活跃度，而且也会降低受孕率，影响自身健康。
2、适当运动
男人在备孕期间要注意提高个人的免疫力，可选择进行一些适度出汗的运动。进行运动锻炼可提高精子的活跃度，也能促进身体元气恢复，提高身体的代谢功能排出有害毒素。
3、规律生活
男人备孕期间要注意个人的作息习惯，要养成早睡不熬夜，不晚睡不劳累。每天尽量在23点前入睡，而且饮食要清淡营养，多补充维生素和蛋白质丰富食物，戒烟酒不能喝咖啡和碳酸饮料。