文|弥小木
校门口外，等待接孩子的家长们在闲聊，“双减”后孩子们的生活。有家长给孩子报了网课，已经预缴费用，后来机构关闭，现在需要考虑的是，已缴的费用如何退回。有家长，愁现在没有辅导班，周末孩子的时间空出来之后，不知道做什么好。也有的家长，已经开始行动，最夸张的一位，给孩子报了7门兴趣班。曾经周末忙着送孩子去辅导班，现在忙着送兴趣班。
还有一种家长的思路，倒很有意思。觉得现在大家都不用课外学，那么也是一种“平等”。学习的事，更多的是靠孩子自身的能力。兴趣班，随孩子的喜好。看起来在面对孩子学习这件事上，这位家长是打算顺其自然了。
父母的眼界，在某种程度上，决定了孩子们的起点。父母有能力，有资源，或许可以给到孩子更多的发展空间。《智商的秘密》一书中提到过，一项针对不同阶层孩子的研究。得出的结论是，中产家庭的子女，比农民与工人的子女智商会高15分左右。造成背后的差距，是因为家庭富裕的父母，会花更多的时间，带孩子阅读、学习、旅行等等，也更愿意和孩子交流。父母与孩子的日常相处，会给孩子注入精神力量。当然，也包括焦虑。
孩子的未来会如何，并不由父母的意愿决定。面对“双减”，家长们的脸上，并不轻松。焦虑之下，藏着大人们的无能为力。对于未来，为人父母的我们，能做的事情其实很有限。时代在变，焦虑并不能让育儿这件事变得更好，不如尽量做到不焦虑。如何不焦虑？最近在读周岭的《认知驱动》，很有启发。
周岭，心智探索者，他的前一本《认知觉醒》，打动了很多人。这一本《认知驱动》，分享做成一件事的心法与技法。阅读终究是很私人的一件事，在这本《认知驱动》里，可以收获的内容有很多。作为母亲，阅读《认知驱动》后，收获的其中一种认知改变是，在育儿这件事上，如何不焦虑的三种方法。
降低期待
不得不承认，很多时候，亲子关系、夫妻关系之间的冲突，来自于对对方不合理的期待。周岭在《认知驱动》里，举了陪孩子玩乒乓球时的自我觉察。虽然是亲子陪伴时间，但是面对一直捡球的动作，周岭不再有耐心。究其根本，发现是因为在一开始玩，作为大人的周岭，内心就期待孩子和大人具有同等打球的技术。可是面对的是孩子，这样的期待，很明显会落空。期待落空的同时，耐心也消失了。
周岭觉察之后，开始转变思路，将自己当成一名教练，还给孩子定了捡球的目标。如此，在接下来的陪伴时间里，不管是大人，还是小孩，都在这段亲子时光中，收获了不错的成就感。
周岭的这段分享，读来有很深的触动。陪孩子玩各种球，在一直捡球的状态下，真的很考验大人的耐心。这是在亲子关系的日常中，出现的一件小事。仅仅是这样的小事，就体现出大人对孩子的期待。更别说成绩、身高、人际交往等等各方面的背后，都有大人对孩子们满满的期待。
所有的冲突关系，一定藏着对对方的不合理期待，至少对当事人来说，是不合理的期待。只有降低对他人的期待，人际关系才会更和谐。
同样的，对自己有了不合理的期待，也会让自己变得焦虑。有人说，人们常常会高估自己在一年内能做的事，而低估十年能做的事。很多人每年都会列很多的目标，以为自己在一年内，能做到很多的事。然而，到年终的时候才发现，在这一年，并没有做成多少事。对自己的期待太多，按周岭的分享，关键在于对“数量与难度”的把握上有了误解。对于自己的欲望，正确的应对方式，是“一次做一件事”，不高估一年内做的事，也不低估十年间能做到的事。
降低对他人、对自己的期待，是让我们在这个时代，不那么焦虑的一把钥匙。
拉长时间线
周岭的灵感来自于连环漫画《11辈子》，他将自己的“心理标尺拉长到7年”之后，对所有的事都不再焦虑。
一组漫画，有如此神奇的力量？我特意从网上找了《11辈子》的漫画，看完之后，也被这组漫画打动。将人生划分成7年一个阶段之后，对于一辈子，有了更多的耐心。
7年一辈子，有7年的时间，可以慢慢去做一件事。眼前的焦虑，哪里还算得上焦虑？将时间线拉长，跳出时间与空间，再去看一件事、一个人的成长，是缓解焦虑的好方法。
有时候，我们太看重眼前的事，忘了回头看也忘了向前看。电影《心灵奇旅》的男主，在一次意外中，去了另一个世界，看到了自己平淡又违心的一生，深受触动。重新回归生活之后，男主换了一种充满活力的过法。人生苦短？不，如果将人生划分成7年一个旅程，对于一辈子，我们会有更多的耐心与期待。
将时间线拉长，7年一辈子，用7年的时间，去做一件事，有点慢工出细活的味道，却也是缓解当下焦虑的第二把钥匙。
阅读
“双减”之下，更多的家长，把目光放到了孩子们的“阅读”上。线下的各种阅读活动，比起以往，家长们有更高的积极性。但是，与其把目光盯着孩子的阅读，家长们不如花点时间，自己捧起一本书，体会阅读的快乐。
关于阅读，有种很奇特的感觉。每当我有困惑的时候，在下一本书中，总能找到答案。看起来很随机的一件事，却又像是冥冥之中的指引。在育儿这件事上，我是大家眼中的另类，不鸡娃，很佛系。连在孩子眼中，都是与众不同的妈妈。
关于未来，真的一点都不焦虑吗？也不是，有时候也会焦虑。但焦虑之后，会在某些有缘的书中，找到答案。一点点实践，焦虑的心，会慢慢平静下来。
阅读，是很美好的一件事，和孩子一起加入阅读的行列吧。阅读，是缓解焦虑的第三把钥匙。
也许，有人的心态一直很好，满足当下，不知道焦虑是什么。之前遇到一位滴滴女司机，态度温柔，整个人笑呵呵的。虽然在城市里，租住着郊区便宜的房子，开着辛苦的车。然而，在她的脸上，看不到一丝焦虑。她满足于眼前的生活，闲时刷刷剧，忙时努力赚钱，在平淡的生活中，过好当下的日子。
也有的人，容易焦虑，比如某个时期的我。那么，焦虑的时候，不妨降低期待，将时间线拉长，开始阅读，比如阅读《认知驱动》。告别焦虑，最终将生活过成让自己满意的状态。
这本《认知驱动》，给我带来了很大的启发。在一篇文章里，并不能表达阅读这本《认知驱动》带来的所有触动。如果有时间，不妨亲自翻阅这本《认知驱动》吧，祝阅读愉快。
我是弥小木，家有两娃，爱阅读。