导语：随着社会的不断进步，经济水平发展迅速，生活节奏变得越来越来，快节奏的社会，让我们承担的工作压力越来越大，以至于很多人养成了不良的生活习惯和饮食习惯，导致出现各种胃部疾病。
有很多朋友在胃部不适时并不会放在心上，小小的胃病在工作面前根本不值一提，直到疼痛难忍才会吃止痛药，殊不知往往忽略的小毛病，长此以往可能会酿成大危险！
上海一男子坚持吃“花生米”养胃，三个月后，身体出现了什么变化
【案例分享】
来自上海的刘先生，今年32岁，从大学毕业之后，一直在当地有名的公司上班工作稳定，收入还不错，但刘先生并不安于现状，积累了一定的工作经验之后，刘先生决定创业，于是便找了几个同事合伙开了一家网络运营公司！
由于公司的刚刚走入正轨，正处于关键时刻，刘先生买面对工作都会做到亲力亲为，无论是联系客户还是招聘员工，总是亲力亲为，奔赴在工作的第1线，以至于忙得头昏脑胀，吃饭都没有规律。
可长期不规律的饮食习惯，导致陈先生的胃部受到了很大的伤害，就在前段时间刘先生突然感觉到胃部疼痛，便去药店买了一点止疼片来改善不适，但吃了两天之后，症状却没有任何的改善，不得已在妻子的陪伴下，来到医院检查。
经过检查刘先生患有肠胃粘连，幸亏检查及时，若是在晚几天就会胃肠孔的风险，刘先生在医院打了几天吊瓶后，医生嘱咐刘先生在回家之后一定要注意劳逸结合，按时服药，保持有规律的饮食方式，不能太过劳累！回家之后的刘先生按照医生的嘱咐每天按时吃饭，按时服药，而公司的事情通过电脑来进行处理，有一次在玩手机时，他发现常吃花生米有助于维护胃部健康，于是在超市买了几斤花生，每天食用。
从这之后花生米已经成为了刘先生每天必不可少的食物，一段时间过去了刘先生满怀信心到医院进行复查，希望胃病在自己的精心调养下会有所好转。
但经过检查，发现刘先生的胃病并没有任何好转的迹象，反而有越来越严重的趋势，刘先生听到之后满怀疑惑为什么按时服药，按时吃饭，在精心调养之下胃病还是没有得到缓解的，医生在了解到刘先生的饮食方式之后告诉他，在生活中适当地食用花生米确实有养胃护胃的效果，但花生米中含有大量的胆固醇和脂肪，如果长期食用会增加胃部的工作负担，影响消化功能。
刘先生感到懊恼，本来抱着养胃的决心，却没想到有造成了相反的效果，以至于胃病越来越严重。
想要达到养胃护胃的功效，花生米应该怎么吃呢？吃多少才合适？
花生中含有丰富的矿物质和维生素，能够促进人体的生长发育，此外花生中含有儿茶素、赖氨酸具有延缓衰老的功效。
花生米中含有胆固醇、脂肪以及不饱和脂肪酸，尤其是不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的功效，有助软化血管、稳定血压和血脂水平。
因花生米中含有白藜芦醇，具有抗氧化和稀释血液的功效，能降低血小板聚集，维护心血管的健康。
除此之外花生米中的油脂成分可以中和胃酸，缓解胃部反酸或胃酸分泌过多，适量的食用花生米可以缓解胃部的不适感！
想要达到养胃护胃的效果最好，在空腹时，取几粒红皮花生米，在嘴里慢慢的咀嚼，先不要吞咽，一直咀嚼到没有，因为生花生米的浆，比较有营养，可以有养胃护胃的作用，而且每天最多的食用量不能超过35克！
尽量的不要选择糖醋花生或者油炸花生，不仅不利于消化吸收，还会导致身体摄入过多的脂肪和热量造成肥胖的现象！