在市场上保健品价格非常高，很多商家以次充好，让很多老人上过当，真是让人气愤，不少网友吐槽商家太没良心了。
有一些天然食物营养价值很高，完全不亚于保健品，最重要的一点就是每家每户都常吃，十大长寿食品苹果只能排末尾，今天先介绍一下前三名。
有助长寿食品榜单，苹果只能排末尾，第一名是什么呢？建议您收藏
011、菠菜
菠菜里面的成分能提高免疫力，还能补充维生素A，经常用电脑的人不妨多吃一些蔬菜，女性在月经期多吃菠菜有好处，有补血的作用哦。
022、红薯
红薯不管蒸来吃，还是熬成粥都是人间美味，长寿老人特别喜欢吃红薯，连孩子都特别喜爱，红薯对防癌抗癌有一定的帮助，能宽肠通气，对排便非常有好处，有利于增强免疫力。
033、苹果
每家每户都会买一些苹果放在家里，它的口感老人孩子都喜欢吃，苹果里含的营养物质能提高免疫力，对心血管的改善有很大帮助，还能降低老年痴呆症，阻止癌细胞的发展。
拥有一个健康的身体是最主要的，老年人身体健康是全家人的福气，在平时应该做好这3件事，年轻人也可以。
1、全面体检
每年定期去医院做全面体检，这是对身体健康负责任，趁早发现问题能及时治疗，如果小病拖成大病，等大病爆发时恐怕为时已晚，生命质量也大大降低，年轻人也可以定期做全面体检，该预防的预防，该治疗的治疗。
2、睡眠充足
通常下人们进入深度睡眠后，各个器官都会修复和再生，睡眠的时间至少要保证6个小时，不然容易让大脑提前出现老化，老年人睡觉前，夜间11点之前进入睡眠，中午可以补一下觉，睡眠好了身体才会更健康。
3、心情舒畅
老人退休后应该多出去适当运动一下，还可以出行旅游，保持轻松和愉快的心情，这样才有利于身体健康，退休前要给自己的晚年生活做出一个合理的安排，这样才不会失去自身价值，也有利于身心健康。
总结：
老人年纪大了退休后在家少操心，让儿女承担起应有的责任，子女多抽出时间陪伴老人，多带老人旅游，不仅能让老人心情愉快，还能增进亲子感情，只有老人身体健康才是子女们的福气。