秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。斗指己；太阳达黄经180°于每年的公历9月22-24日交节，秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。
秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。
秋季养生
起居有常
《黄帝内经》日∶"秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴……"秋分以后，人们应当顺应自然的变化，早睡早起，这既有助于收敛神气，又有助于清肃肺气。秋分以后昼夜温差变化大，我们应及时根据气温的变化增减衣物，防止寒邪入侵。此外，皮肤油脂的分泌量会随着秋分以后气温的下降有所减少，容易出现皮肤紧绷、干燥或脱皮，这时就要注意对皮肤的保养。例如减少洗脸的次数，使用温水洗脸，选择清洁效果适中的洗面产品，适当涂抹适合的护肤品等。
饮食养生
进入秋分以后，气温迅速下降，寒凉渐重，凉气与干燥结合，形成凉燥，因此在饮食上应注意滋阴生津，润肺养肺。可适当选择秋梨、萝卜、百合、银耳、鸭子、蜂蜜、莲藕等果蔬食用，尽量避免或减少姜、韭菜、辣椒等辛味发散的食物，以免耗伤津液。秋分过后，"丹桂飘香，蟹肥菊黄"，此时正是吃螃蟹的好时节。螃蟹具有清热解毒、补骨添髓的功效，在此时令食用，可滋阴散血、缓解秋燥。蟹肉性寒，食用时须蘸食葱、生姜等调味品，以免引起脾胃不适。
情志顺畅
秋分时节，天气逐渐转凉，自然万物慢慢凋零，使人容易触景生情，产生\"悲秋\"的伤感。因此，我们要注意精神情志的调养。日常生活中应保持宁而不躁，敛而不泄，清而不浊，神气内敛，做到清静养神，神志安宁，以缓和秋天的肃杀之气，适应秋天的容平之气。在秋高气爽的日子里，不妨外出游玩，登高远眺，饱览风景，可使人心旷神怡，身心愉悦，一扫愁闷。
运动适度
秋分应当收敛神气，此时的运动不宜过于强烈，人们可以选择轻松和缓、活动量小的项目。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。一些体质较好的人可以选择慢跑、登山等户外活动，以利于开宣肺气，促进血液运行。同时可以结合八段锦、太极拳、散步等这些比较平和的运动，动静结合、平心静气。
秋季是比较特殊的季节，天气比较干燥，容易造成人的虚火交旺的情况，秋季也是进补的季节，因冬天就要来临，人体需要为冬做好身体营养准备，因此秋季养生是非常的重要。