导语：每个女孩都想保持漂亮的容颜和苗条的身材。这会让人更加自信，有助于改善自己的气质。 一些女性朋友通常选择过度减肥，但如果她们太瘦，她们也会营养不良，这将严重损害她们的健康。这种以牺牲健康为代价的减肥方式确实不提倡。
事实上，女性的体重和身高是不同的，但如果你的体重在标准范围内，你就不需要减肥，这表明你的身材是完美的。
女生“152-176cm标准体重表”发表，看看你是否能达标？
女人们除了关心自己的身高之外，也非常关心自己的体重，这是衡量一个人是胖还是瘦的重要标志。拿出计算器，将你的体重（kg）除以你身高（m）的平方。如果计算的数字不超过24，祝贺你的体重达到标准。这是相对健康的。
在中国，BMI的正常范围在18.5-24之间。此范围内的重量符合标准，可视为标准重量。事实上，没有必要跟随潮流减肥。如果超重很多，你就越应该注意控制你的体重。对于60岁以上的老年人，你可以稍微放宽标准，因为老年人代谢慢，容易发胖。
想要减肥成功，两种坏习惯要戒掉：
1、不要吃甜食
甜点被认为是最容易使人发胖的食物。在生活中，许多女性喜欢喝奶茶，甚至用奶茶代替开水。你不想变得越来越胖。就要控制奶茶的摄入量。毕竟，奶茶中的脂肪和热量非常高，糖含量也非常高，使你的身体越来越胖。
2、不要熬夜
熬夜是许多人的共同问题，尤其是熬夜的坏习惯在年轻人中很常见，但长时间熬夜会对人体造成严重伤害，甚至降低自身免疫力，增加患病风险。喜欢熬夜的人更容易导致内分泌失调，变得越来越胖。因此，确保充足的睡眠将有助于维持基本的新陈代谢。
三种习惯要坚持
一、坚持饭前喝杯水
饭前10分钟饮用200~300毫升水，不仅可以帮助身体补充流失的水分，还可以占据部分肠胃，帮助控制食欲，减少暴饮暴食的可能性。
相关实验证明，如果你在午餐和晚餐前喝500毫升开水，在不改变其他饮食习惯的情况下，你每月可以减重约2公斤。
二、细嚼慢咽，避免吃撑
慢慢咀嚼是我们推荐的饮食方法，它不仅可以充分品尝美味的食物，而且可以避免过量摄入。相关研究表明，如果每咬一口食物咀嚼25~30次，一顿饭可以减少20%的热量摄入。
这样的小贴士不仅可以防止我们吃太多的食物，还可以帮助我们达到减肥的目的，保持完美的身材。因此，细嚼慢咽是一种很好的养生方法。
三、游泳：
游泳对减肥也有很强的作用，因为游泳也能消耗能量，而且游泳还能燃烧脂肪，每小时消耗700多卡路里。
游泳不仅可以减肥，还能锻炼人的脊柱和肺活量，这对身体健康非常有益，提醒不会游泳的人不应该轻易下水。