在中国的北方，大部分人的主食都会选择馒头或者面条，而在南方，他们就会喜欢吃米饭，并且有很多种米饭的种类，例如我们常见的大米可以做成白米饭，黑米可以做成黑米饭，紫米可以做成紫米饭。
黑米在生活中也比较常见，它属于粗粮，对于身体健康有非常好的作用，并且黑米的营养，会比白米更高，当然价格也相对而言比较昂贵。
如果身体能够从这其中补充营养，自然就会比别人更健康，今天我们一起来聊一聊，生活中比较常见的黑米，会有什么好处？
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经常吃黑米，会给身体带来什么样的好处？
1.养护皮肤
随着年龄的增长，皮肤会慢慢衰老，比方说：脸上爬满皱纹或者毛孔变得粗大，这样的事情，总会引起很多人的焦虑，出现这样的现象以后，我们就可以多吃一点黑米。
因为黑米中含有丰富的营养，对皮肤非常好，甚至长期坚持下去，还能够让身体保持年轻状态。
2.心血管更好
因为黑米含有不饱和脂肪酸，它不会给身体带来负担，也可以促进心血管健康，同时它里面含有少量的碳水，也可以起到维持身体平衡的作用。
3.肾脏
只有肾脏是健康，才能够排出残留的垃圾与毒素，黑米就有养护的效果，如果你是因为肾脏受损引起的脱发问题，就可以多吃黑米，起到改善作用。
4.减肥
随着生活条件的提升，很多人开始暴饮暴食，因此他们常会被肥胖困扰，生活中可以把白米换成黑米，就能够增加饱腹感，让我们不至于吃很多的食物，同时黑米的摄入，可以促进肠胃蠕动，对于减肥有非常好的效果。
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提醒大家这三种人最好不要吃，建议大家提前了解
1.高酮病的人
虽然黑米的好处有很多，但是黑米中却含有很多的酮类物质，如果你本身是已经身患高酮病的人，就不建议再吃黑米，否则只会加重病情，甚至会危害生命，因此这类型的人群，不建议大家吃。
2.身体虚弱
有一些人或许是因为生活作息太差，这类型的患者身体会比正常人弱，一般也不能吃黑米。
因为黑米是非常难消化的，进入身体以后，需要消化的时间会更长，也会增加肠胃负担，因此虚弱的人只会加重病情，因此他们不能够吃黑米。
3.服药的人群
吃药的时候不能同时吃黑米，因为它和药物也许会发生反应，甚至带来很严重的副作用，是无法想象的后果，有人吃完黑米以后，有可能会出现头晕、恶心、呕吐的现象，甚至还会引起皮肤过敏。
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如何购买好的黑米？
大家在购买黑米时，通常可以通过它的外观来判断，黑米是否纯正，也能够发现黑米是否是新鲜的。
有一些商家会为了盈利，把普通的米染成黑色，所以在购买回来以后，大家可以把它放到水中浸泡，如果出来的水是黑色的，说明黑米是合格的，如果泡出来的水是紫色，也许就是因为这些黑米，是商家用长粒米染色而成。
建议大家不要使用这类型的黑米，毕竟染色剂，会给身体带来影响。
总结：黑米虽然非常好，但是一些禁忌人群，也是不可以食用的，千万要明确知道自己的体质，以免吃错食物，给身体带来负担。