人生有无数种活法，最好的那一种是“逆袭”。“黑马”之所以令人振奋，在于平凡的生活中，也能活出“不平凡”。
人生不如意十有八九，每次磨难背后，能涅槃重生者，才是“最强王者”。要说对女性而言最好的“逆袭”，莫过于减肥。
“我的天，怎么又瘦了？”这次是歌后阿黛尔粉丝对她最近的评价，精神奕奕，容光焕发，搭配苗条的身材，令无数人称赞。
- 33岁的“鸡腿呆”阿黛尔，成功瘦身90斤，果然自律从不骗人
英国歌手阿黛尔凭借出色的歌唱功底，收获了一大批粉丝。身材一直不是她的优势，因天生喜欢吃“鸡腿”，所以被粉丝亲切地称为“鸡腿呆”。
鸡腿热量很高，阿黛尔体重一增再增，最高体重飙升至200斤，在身高1.75米的她身上，这个体重依旧很壮。
阿黛尔有过一次婚姻，不长时间后两人便离婚了。离婚后，阿黛尔没有放弃成为更好的自己，转而开始减肥，且成功减重90斤。
再次出现在众人面前时，她的粉丝直接震惊了，这还是“性感”歌后吗？完全是个身材苗条、大方美丽的女性。
询问其减肥方法时，阿黛尔公开表示主要在控制饮食和加强运动，之前因爱吃鸡腿，身材发福严重，决定减肥之后，便再也没有碰过此类食物。
01第一点控制饮食
阿黛尔减肥期间，每天控制热量在1000卡路里之内，将自己最心爱的“鸡腿”戒掉，开始吃更加健康的蔬菜和蛋白质类食物。
阿黛尔有句名言“我唱歌是为买更多的鸡腿”，可想而知戒掉鸡腿对她有多难。除去爱吃肉食之外，还非常喜欢糖果。
众所周知，糖是减肥最大障碍，为此阿黛尔一并舍弃了心爱的糖果，即使忍不住，一想到当初减肥目的，也能坚持下去。
鸡腿和糖果只是阿黛尔喜欢的食物中的两个，最重要的是刚离婚期间，她内心痛苦不堪，整天抱着酒，一度非常堕落。
每一克酒精可以产生7卡热量，阿黛尔整天抱着酒，体重增长很快，想到当初减肥是为儿子做好榜样，酒也戒掉了。
本身阿黛尔体重基数大，戒掉油腻的鸡腿和糖果、酒之后，体重逐渐有下降趋势。
02第二点，加强运动
光是饮食不足以令体重减低较快，从来没有健身习惯的她，拿起了哑铃，开始经常跑健身房，整天挥汗如雨。
阿黛尔减肥期间经常做力量训练和普拉提，经常做普拉提是为更大程度消耗脂肪，力量训练是防止皮肤松弛。
皇天不负有心人，爱吃鸡腿的歌后，最终凭借自己的毅力，减肥成功，生活并未将她打垮，反而令她更加强大。
总结阿黛尔减肥方法主要在于戒掉过去容易发胖的食物，转而开始吃健康的蔬菜，运动方面同时做有氧和无氧运动。