导语：在如今社会中大部分人很容易患上一些严重的疾病，而高血糖就是比较常见的一种，部分高血糖患者之所以会出现高血糖，与自身的生活作息息息相关，而且如果病情严重，高血糖会严重影响我们的生命健康。
血糖升高的原因有哪些
1.精神压力
现在社会发展速度较快，人们的压力也在慢慢增加，一些汽车贷款和抵押贷款已经淹没了这些人，正是因为巨大的精神压力，高血糖才有了机会，长期精神紧张会导致我们胰岛素分泌过多，进而会造成高血糖，如果一个人经常烦躁的话，会出现身体虚弱等状况。
2.饮食问题
血糖不稳定很可能是长期吃东西不小心造成的，保持血糖稳定，保护消化系统，饮食上要努力通过减少热量摄入，控制食物摄入来保持身体健康，很多人没有注意到这个问题，他们经常暴饮暴食，吃高热量的食物，饮食不当后，他们的血糖往往不稳定。
3.缺乏锻炼
有些人的血糖不能保持正常，因为他们长期缺乏锻炼，运动太少对身体不好，没有办法及时消耗糖分和利用能量，也会使血糖不稳定，想要顺从自己的血糖，就要在促进健康的过程中有足够的运动，用运动来正确调整自己的身体，这样才能及时消耗糖分，除了控制体重，还有助于保持血糖正常。
4.经常熬夜
经常熬夜会使血糖升高，很多人认为他们之间没有任何关系，其实要调节内分泌，改善胰岛功能，同时延缓身体衰老，作息规律是关键，人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，这说明充足的睡眠对健康有很大的影响。
这4种食物，或能稳定血糖
1.黑木耳
说到降血糖，我们首先想到的食物就是黑木耳，在日常生活中，黑木耳是我们最常见的降血糖食物，他不仅美味，还具有一定的药用价值，在日常生活中很受家庭的欢迎，在日常生活中，我们经常使用黑木耳作为配料，但我们从来不知道黑木耳，它可以降低血糖，有益于我们的健康，而且黑木耳降血糖效果显著，这也是黑木耳降血糖如此受欢迎的原因。
另外值得注意的是，黑木耳虽然可以降低血糖，但这种效果要看你怎么吃黑木耳。如果处理黑木耳的方法不当，黑木耳的降血糖作用会大大降低，所以我们在处理黑木耳的时候，一定要小心，另外我们在清洗黑木耳时，一定不要在水中浸泡太久，这样会影响黑木耳的降糖效果。
2.燕麦
我们都知道燕麦含有较高的营养价值，但我们不知道它还有隐藏作用，那就是燕麦能够降血糖，据研究发现燕麦中维生素E的含量非常高，它对我们的健康也很大的帮助。
3.紫菜
就我个人而言，紫菜是我最喜欢的东西之一，但是紫菜可以降低血糖，这让我意想不到，紫菜在我们日常生活中很常见，价格也很便宜。
4.南瓜
南瓜富含果胶，能有效吸收人体摄入的食物，提高胃内容物的粘度，从而减缓胃排空的速度，而且果胶在肠道内充分吸收水分后会形成凝胶状物质，可以减缓肠道的吸收，从而减缓糖的摄入速度，避免饭后血糖快速升高的问题。
结语：我们都说高血糖是隐形杀手，但我说高血糖也是慢性杀手，高血糖会在我们生活中慢慢侵蚀我们的身体，直到我们身体无法支持正常的生活，我们要在日常生活中培养一个好习惯，注意饮食，避免吃糖过多的食物，降低高血糖风险，保证身体健康。