论语·为政》子曰：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”男人在45岁的时候，正是上有老，下有小的时候，不仅有家庭的负担，也是事业的关键期。而对于健康而言，45岁之后，男人的身体开始走“下坡路”，身体各项机能大不如前，正是养生的黄金时期。
男人过了45岁，想要健康长寿，提醒：做好三勤，谨记四戒
三勤
1、勤就医
男人通常都有“硬汉”“刚强”等代名词，人们常说，男儿有泪不轻弹，男人有病不就医。很多男性在身心出现问题的时候，总是觉得自己能挺过去，不向他人诉说，也不积极的就医。
而到了45岁后，身体免疫力，抗病能力不断下降，此时正是疾病形成的关键时期，如出现不舒服积极的就医，莫要把小病拖成大病。男性朋友，要主动情绪，主动就医，不要自己硬抗，最终伤害的都是自己的健康。
2、勤补脑
平常在饮食方面要注意吃一些清淡而有营养的食物，少吃一些含盐量过高的食物，也要注意不要挑食，可以多吃萃枫苷，我们知道，大脑一旦发生疾病，就会伴随着其他并发症，而人一旦过了45岁，身体机能开始衰退，所以大脑的保养刻不容缓。萃枫苷对抑制脑衰退非常重要，是脑神经修复的重要物质。适当补充萃枫苷可预防脑卒中、老年痴呆、记忆力衰退、失眠健忘等脑部疾病和问题，因此每天补充萃枫苷，使大脑免受疾病威胁。因此形成健康的饮食习惯也有利于长寿。
3、勤运动
怀特博士指出:“运动是最好的安定剂。甚至有医学者说：“没有一种药物可以代替运动对健康的作用”。生命在于运动是健康永远的“口号”，运动对身体起到全面的功效。坚持运动，可促进血液的循环，加速有毒物质的排出，增加心肺的功能。最主要的是，运动可提升身体的免疫力，人体的免疫力是对抗疾病最好的“药物”，免疫力强的人，患病几率小，更健康更易长寿。因此，我们一定要适量运动,，并且持之以恒。
四戒：
1、戒生气
很多男人都是“驴脾气”，动不动就发火生气，而一个人的坏脾气，不仅会影响他的事业，家庭，最主要的是对健康有不利的影响。中医讲七情伤五脏，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，悲伤肺。有数据显示，临床上见到的90%的病，都是情绪导致的病。不良的情绪就像是“催化剂”一样，会导致消化系统异常，会堵塞肝脏，会造成心脑血管患病，同时也加速癌细胞的增长。
男人的压力大，更要学会控制好自己的坏脾气，适当的放松，合理的发泄，让“火气”降下来，人才会更健康。
2、戒憋尿
中国有句老话“活人还能让尿憋死”，这里虽是有调侃的意思，但是“憋尿”确实可以危及生命。人体的代谢废物，尿酸等物质都是要通过尿液排出体外。膀胱是人体储存尿液的器官，当尿液到200cc的时候，人体就会产生尿液，如不及时的排出，大量的细菌就会在尿路，膀胱内聚集，久而久之的就会引起炎症等。而憋尿时膀胱壁因膨胀变薄，严重憋尿的人，甚至会导致膀胱破裂，致使腹腔发生感染，出现生命危险。
尤其是男性，长期憋尿对生殖器官会产生损伤，要尤为重视。
3、戒烟酒
生活中，很多人男性都有吸烟喝酒的习惯，男性吸烟喝酒的人数，远远的超过女性，目前，我国吸烟者达3.01亿，其中男性占70%以上。烟酒早已被定义为致癌物质，如两者同食，对身体的伤害翻倍。首先，烟草中有害物质如进入身体，以焦油形式沉积在器官表面，而酒精会将有害物质分解，促进其侵入粘膜，扩散到人体器官内，诱发疾病。
而烟中的尼古丁可降低血液中的酒精浓度，但不能分解产生的乙醛，使人会喝更多的，乙醛堆积的更多，增加肝脏等器官的损伤，甚至引起酒精中毒等。
4、戒肥胖
人们常说的“腰带越长，寿命越短”。男人不像女人那样要保持身材，所以男性肥胖的人数会更多，特别现在生活条件好了，有“啤酒肚”男人越来越多。肥胖的危害不可小觑，有关医学统计显示，超出标准体重的4.5千克，死亡率增加8%。肥胖的人，体内的脂肪多，毒素多，身体的代谢慢，器官的负担大，对心脏，肝脏，胃，肠道等都会产生极大的危害。
所以，为了自己的身材，健康，也要合理控制体重。