● 本期专家
明天即将迎来秋分节气
这一天昼夜对半
白天与晚上均为12小时
秋分之后便是秋天的下半场
冬天会不会容易生病
关键就在秋天的下半场
有没有好好养生
今年的秋邪「湿+燥」
与以往大不相同
秋分，正是「上燥下湿」的时候。
雨水充足，湿气变重
今年立秋过后，各个地方的雨水都十分充足，这是一个违背正常时令的现象——说明2021年的秋天在秋燥的大背景下，又增加了湿气弥漫的因素。
秋分阴阳平分的时期
免疫力相对较弱
敏感的人会更容易感觉不适
养生重点除预防燥气损伤外
还必须防止寒邪伤人
需要注意的是
别以为湿气重的人就不怕燥气
而燥热的人就不用担心湿气重
这时容易出现「上燥下湿」症状
「上 燥」
容易口干鼻燥，皮肤干裂，大便干，小便少等。
「下 湿」
脾胃湿、胀满的状态，食欲下降，睡眠不好，容易疲劳等。
又燥又湿，如何应对？
润燥养肺 祛湿健胃
脾胃怕湿邪，肺怕燥邪
今年这个秋天养生
既要润燥养肺
又要祛湿健脾胃
我们的体质随着季节的更替，也发生了改变，所以有些平时吃的食物，此时就需要「忌忌口」了。
少吃三种瓜，脾胃更健康
1. 西瓜
虽说已是9月底，但南方还是非常热，大家在过节家庭聚会时，都喜欢来个西瓜「消消暑」。
然而，西瓜性寒，易伤脾胃，特别是冰冻后的西瓜容易影响胃液分泌，造成消化不良。中老年人更要少吃。
2. 苦瓜（凉瓜）
很多人在「上火、口腔溃疡、口舌干燥」时喜欢吃苦瓜来缓解不适，但苦瓜性寒，到了秋天还是少吃为妙。
3. 甜瓜（香瓜）
8到10月是吃甜瓜的季节，但甜瓜也是寒凉的水果，秋分后应少吃，脾胃虚寒、胃溃疡者尤其要注意。
防止寒邪伤人
做好3处部位的保暖
秋分之后昼夜温差逐渐加大
气温逐日下降
若不小心受寒了
容易损伤体内的阳气
导致体弱不适症状频多
宜护头颈防虚邪贼风
头为诸阳之汇
身体60%的热量经头部散出
做好头部保暖有利于
守住热量和阳气
颈部的风府/风池/大椎穴
容易被虚邪贼风偷袭
从而导致风寒感冒
或引发颈椎不适
可通过按摩风池穴来驱寒长阳
或用吹风机直吹/温水淋浴大椎穴
以促进身体的血液循环
宜护足暖阳排寒湿
足部是足少阴肾经
足太阴脾经
足厥阴肝经的汇集地
与全身脏腑经络皆有联系
此时做好脚底脚踝的保暖
可以改善手脚冰冷的问题
每天睡前泡脚还有温经散寒
疏通气血、促进睡眠的好处
宜养肺润燥润肤
对于容易出现皮肤干燥
起皱、过敏、湿疹
或咽喉干痛等不适的人
建议饮食以清润为主
多吃荸荠（马蹄）、银耳
莲藕、玉竹、罗汉果
莲子等养阴食物
亦可辅助水果汤健运脾胃
从而润肺化痰
顺应时节来养生
根据季节的变化调整衣食住行
《黄帝内经》记载
「秋伤于湿，冬生咳嗽」
意思是若人体伤于湿气
等到冬季来临容易
导致咳嗽等肺部疾病
所以秋天的养生
决不能马虎
不仅要养肺
还要健脾胃
今晚21:10
权威专家为您揭晓
1
被称为「胃工人」的「监工」的食物？
它是飘洋过海来到中国的舶来品，当胃不肯干活时，吃点这种食物，胃就充满活力，继续干活了。
2
被誉为胃病第一穴的穴位？
它被誉为「随身携带的健胃消食片」，常常按摩这个穴位，能让人体的脾胃动起来，化掉身体的湿气。
3
一种能润肺止咳的花？
它本身阳气旺盛，却能在冰雪中生长，因此阴中含阳，可入肺经，无论虚实寒热，对一切肺病引发的咳嗽都有效果。
今晚21点10分
锁定广东卫视《健康有道》
● 网络同步直播间
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本期健康团
宋嘉其
掌门人
李 佳
主持人
天 娜
情报员
黄国伦
情报员
李静雯
情报员