导语：人生有很多选择，不忘初心是最好的一种，，持之以恒，积极向上。许多人受到尊重不是因为他们伟大，而是因为她们非常的自律
现在的经济发展的非常的快，因此大家的物质质量也有了很大的提高，大家在完成自身的温饱以外，更重视健康，因为只有健康才是很多事的开始。
现在越来越多人也会开始健身，今天和大家介绍的就是一名女神的健身故事，她的名字叫布兰妮，我们在照片中可以看出她身材非常的完美。
她有这非常明显的马甲线，就连手臂肌肉线条也非常的突出，全身的肌肉非常的紧致，很多人看到如此好的身材都特别的赞叹。
40岁的“小甜甜”布兰妮，大方晒健身照，自律才能重获“新生”
1981 年的小甜甜布兰妮今年 40 岁。他清新甜美的笑容被观众亲切地称为“小甜心”。自从被歌曲《爱的告白》评为世界流行歌曲后，又因为《蓝精灵2》的主题曲而被更多人所熟知。
布兰妮是舞台上充满活力的代表。舞蹈和歌曲优美而富有感染力。她总是向大众传递正能量，但她的人生经历却没有那么积极。
在此之前，布兰妮也有过一段失败的婚姻，生了一个孩子。由于怀孕期间无法控制饮食，运动量大减，身材走样，大象腿、水桶腰、粗胳膊也出现在她身上。
布兰妮并没有被生活推翻。她经常在社交平台分享如何控制饮食热量健康，分享减脂餐，并在社交平台练习普拉提，进一步加强消费
生完孩子后，布兰妮开始积极锻炼。手举哑铃、弯腿、仰卧起坐等，即使在家里，也会做几组俯卧撑等运动，饮食方面也开始有意识地控制热
再次出现在舞台上后，观众惊讶地发现，萧天天的身形恢复了往日，甚至比之前还要好。手臂有肌肉，马甲线在腹部显得平坦，腿又细又结实，不像一个已经40岁的人
众所周知，健身不仅可以塑造更优美的身体线条，增强体质，还可以培养更坚韧的性格，更好的抗压能力，全面改善精神状态，在这个过程中更加从容自信。
布兰妮的亲身经历告诉我们，那些打不倒你的人，最终会让你变得更强大。命运给了她一张烂牌，她不得不在生活中寻找出路。
健身是缓解压力的好方法。学习和工作压力很大。如果每天花30-60分钟，无论是有氧还是力量训练，你的精神状态肯定会发生变化。
后来，她决定在伸展运动的基础上增加更多的练习。瑜伽是她最喜欢的运动之一。不仅可以美化腿部，还可以减少腿部多余的脂肪，一石二鸟。给大家介绍几个可以瘦腿，优化腿部肌肉的瑜伽动作~
三角侧伸展式
好处：可以收紧核心力量，使全身力量均匀分布在腿部，达到瘦腿的效果；它可以稳定外侧髋关节，缓解内脏压力和脊柱压力，放松身体。
向右迈一大步，身体向右下压，右手抱住右膝，身体前倾。
保持头部和颈部朝前，抬起左手向下压直到碰到耳朵，呼气5-8秒，●保持匀速呼吸，慢慢起身回到身体，换另一侧练习
保持放下的大腿与地面平行，这样动作更标准；初学者需要放慢呼吸速度，以免因身体不适而扰乱呼吸节奏。
婴儿式
作用：
打开紧张的髋关节，有利于血液循环，按摩内脏；可以拉伸背部和臀部肌肉，缓解局部疲劳；拉伸大腿后侧可以使侧腿变细。
仰卧在地上，吸气后，抬起弯曲的双腿，双手托住脚趾，
大腿前部靠近胸部，脚底尽量向胸部伸展，感受大腿后侧肌肉的伸展。
保持匀速呼吸，静止5-8秒，换边练习。
整个过程中背部要紧贴地面，否则容易造成脊椎弯曲，达不到拉伸腿部的效果；如果觉得拉伸不够有力，可以稍微抬腿，增加对手的阻力，加强和拉伸腿部肌肉。
扭转式
作用：扭腰收腹使腹部更紧实，张开伸展的双臂，可刺激腋下淋巴液，增强排毒功能；拉伸腿部侧面的肌肉，缩小假臀部的宽度，让腿部从正面看的时候在视觉上拉伸，从而增加全身比例，
仰卧，双臂自然张开，扭转骨盆，双腿叠放在同一侧，
保持脊柱稳定，颈部和腿部有两个相反的力，尽量伸展腿部肌肉，
慢慢恢复正常，换另一侧练习。