骨质疏松是现如今越来越常见的一种病症，还会在很多年轻人身上出现。因为骨质疏松前期的症状不明显，容易跟过劳混淆，不少人都是在骨折后去医院检查骨密度，才知道自己患上了骨质疏松。而患上骨质疏松的原因，更多的是因为不良饮食习惯，今天就跟大家聊一聊，很多人都爱吃的一种调味料，可能就是患上骨质疏松的“罪魁祸首”。
骨质疏松是“吃”出来的吗？
俗话说病从口入，很多病症的诱因都跟不当饮食有关。每当说到不健康的饮食习惯，很多人都会想到多油多盐。不可否认，油和盐吃多了确实对身体健康有很大的不良影响，除了骨质疏松还会造成许多其他疾病，但其实有种调味料比油和盐更伤骨。
49岁女士骨质疏松的“祸首”就是它！
今年刚刚49岁的黄女士，在自己家的小区旁边开了个小卖部，因为黄女士人热情又实在，小区的居民们都爱来她这里买东西。这两天黄女士的小卖部没有开门，小区里也见不到她，就有很多人到处打听，想知道黄女士发生了什么事情。原来前两天黄女士在家大扫除，拖地的时候不小心摔了一跤，虽然力度不大，但是黄女士的髋骨却骨折了。
大家都很不理解，黄女士平时身体都挺好的，怎么在家摔了一跤就骨折了呢。黄女士去医院做完检查才知道，自己这次骨折是因为患上了骨质疏松，骨密度仅为-3.0，骨头早已变得十分脆弱。别提是摔了一跤了，就是打个喷嚏都有可能造成骨折。
据医生了解，黄女士平时口味比较重，但她知道盐吃多了会对健康不利，但是不放盐又吃不下去，因此黄女士做饭时非常爱加蚝油，不仅合了自己的口味，做出来的菜肴色香味还更佳。但黄女士不了解的是，蚝油里也含有大量的盐分，并且含有白砂糖，过量食用蚝油，也会增加骨质疏松的风险。
不少人爱吃的一种调料，比盐、油还伤骨，不想骨质疏松劝你少吃
因为不了解耗油的成分，导致很多人都忽视了耗油对骨的伤害。耗油是大家厨房里都会有的一种调味料，在烹饪的时候也会经常用到。而且大家在食用蚝油的时候也不怎么定量，可能前半瓶靠甩，后半瓶靠拍，倒出来多少就用多少，一切随缘。但是看到蚝油的配料表，你会发现上面写着食盐、白砂糖等调味物质。
耗油的摄入量与骨骼健康程度密切相关，如果耗油食用过量，其中的盐分会造成骨钙的大量流失，加速骨质疏松的到来。而白砂糖进入人体后会分解产生乳酸，使得身体处于酸性环境中，影响骨骼对钙的吸收利用。尤其是对于中老年人来说，会更喜欢吃重口的食物，这种饮食习惯会导致骨骼变得越来越脆弱，对于骨骼是非常不利的
在日常生活中做好2件事，减少骨质疏松的发生
一、补充骨骼营养素
每当提到养护骨骼，大家都会想到多喝牛奶、多吃钙片，把钙补上去骨骼自然康健。但事实上，养骨并没有这么简单，因为无论你补了多少钙，骨骼不吸收的话，不仅相当于白补，还会使得血液中的钙质过量沉积，增加心血管相关疾病的风险。因此除了在饮食方面多补钙外，也要补充一些促进骨骼吸收的骨骼营养素，平时可以适当补充一些KD钙。
KD钙包含大量骨骼所需营养，除了包含足量碳酸钙，弥补日常饮食钙量摄入不足外，还添加了维生素D、维生素K2、维生素B12、烟酰胺等促进钙吸收的营养素，将在体内游离的钙质转化为能被骨利用的骨钙，促进骨钙沉积，减少钙质的流失，增加骨密度，帮助中老年人远离骨质疏松。
二、坚持运动
坚持运动对骨骼健康也有着很多的好处，能够增强体质，增加骨骼柔韧性，提高身体的平衡力，减少跌倒骨折的风险，并且在户外运动还能够促进身体合成维生素D，加快骨骼对钙的吸收和利用。