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从严重失眠到轻松入睡,52岁阿姨养睡方法或值得学习,建议试试

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沐白谈娱乐 2021-09-22 14:17

科技的发展,物质生活水平的提高,让人们的精神世界更加丰富多彩,然而高额的房贷、车贷以及养孩子的教育投入,都让越来越多的人背负着沉重的压力,高压之下,很多人便开始失眠,整晚整晚睡不着觉。

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失眠对于大部分人来说,都是比较常见的,因为人体生命的三分之一都在睡眠中度过,偶尔出现一次失眠再正常不过,虽然与其他疾病相比,失眠显得有些微不足道,但长期失眠得不到有效调理,也会对我们的心理和生理造成严重影响。

睡眠不足危害大,这些危害要牢记,或能避免影响工作和生活

1、影响大脑

大脑是人体的中枢系统,如果长期得不到有效休息,就会导致脑细胞超负荷工作,从而出现记忆力下降,反应迟钝,思维能力混乱等,严重的还会影响智力。

想想自己是不是睡眠不足时,会出现工作效率低下,注意力不集中的现象,这都是脑细胞过度负荷在作怪,所以好好休息,对大脑比较有好处。

2、缩短寿命

睡眠是最好的补药,健康的体魄来自于睡眠,睡眠时人体各脏腑都处在缓慢运作的状态,心脏血流速度也比较慢,这样有利于各脏腑的休养生息,避免诱发疾病,反之如果在该睡觉的时候工作,则会导致五脏六腑没有休息时间,一直在不间断的运转,长期如此,容易导致心脏病、高血压、糖尿病等出现,严重的还会诱发肿瘤,危及生命安全,缩短寿命。

3、加速皮肤老化

夜间是皮肤自我修复的最佳时刻,睡觉之前做好保养,可以使皮肤紧致,白皙有光泽,而如果长期失眠睡不好,皮肤得不到良好的休息,则会出现松弛、长斑、长痘,面色灰暗,毛孔粗大等问题,严重影响一个人的颜值,尤其女性更加明显,仔细看看那些经常熬夜带娃的宝妈,你会发现一个良好的睡眠对于皮肤的好坏来说有多么重要,所以睡眠养生这句话一点也不假。

案例分享

52岁的王阿姨是一家私企的会计,兢兢业业二十几年,眼看着马上就要到了退休的时间,但最近王阿姨却被失眠严重困扰,不仅影响到了日常工作,而且整个人也无精打采,憔悴不堪,那么一向乐观开朗的王阿姨怎么突然间患上了严重的失眠呢?

仔细一问,才知道王阿姨这是在忧心女儿的婚事,王阿姨有一个女儿,大学毕业之后留在外地工作,谈了一个当地的男朋友,男方家庭条件不错,人品也可以。

但就是离王阿姨的家有些远,如果女儿嫁过去就属于远嫁,自己还有公婆要照顾,万一女儿受委屈连个商量的人都没有,为此王阿姨并不太赞同女儿的这门婚事,但女儿与男朋友感情很好,两人铁了心要在一起,王阿姨一想到这里就寝食难安。

女儿看到妈妈这样,心里也非常难受,她经常和妈妈聊天谈心,并把自己真实的想法告诉妈妈,也向妈妈承诺,自己男朋友绝对是靠的住的,还请妈妈放心,与此同时,女儿还联系了自己大学同学的爷爷,让妈妈去找老人家看看,老人家是有名的中医大夫。

王阿姨在女儿的帮助下,找到了这位中医大夫,大夫问完王阿姨的情况之后,又把了把脉,表示王阿姨并没有什么大碍,只要注意平时的一些生活习惯和饮食习惯,就能慢慢的好转。

就这样过了三个月,王阿姨失眠的状态越来越少,她和女儿的关系也恢复到了从前,现在她正开开心心的准备女儿的嫁妆,那么王阿姨是如何从严重失眠到轻松入睡的呢,她的方法或许值得学习。

1、坚持补充营养物质

失眠的人多数都心思比较重,而且褪黑素的分泌也比正常人少,所以可以适当的补充一些贡栖赤芝类营养物质,它里面有腺苷,核酸,生物碱以及多糖,腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素,加快入睡速度,提高睡眠质量,多糖能分泌令人快乐的因子,疏肝理气,畅达情志,改善失眠。

2、调整心态不钻牛角尖

人生在世,任何事情都不能事事如意,失眠的人多数都爱钻牛角尖,而且特别容易追求事事完美,王阿姨当初就是因为女儿要远嫁所以才严重失眠,但后来在女儿的开导下,她彻底想开了,因为遇到一个真心喜欢的人不容易,况且男方各方面条件都不错,只要女儿过得开心幸福就行了,想开了这些,王阿姨自然心情舒畅,睡眠香甜了。

尽管每个人失眠的原因各不相同,但乐观开朗的心态,以及不钻牛角尖的性格,却是调理失眠的良药,失眠的人不妨从这点入手,试试效果

3、晚上不要喝咖啡和茶

王阿姨比较喜欢喝咖啡,以前也喝,但喝的比较少,自从女儿的事情出现后,她晚上睡不着就起来泡杯咖啡,静静的想一些事情,结果越这样越睡不着,因为咖啡里面含有咖啡因,会让大脑比较兴奋,所以在调理失眠的过程中,王阿姨就戒掉了喝咖啡的习惯,改喝牛奶了,所以睡眠质量就比过去提升了很多。

总之,王阿姨从严重失眠到轻松入睡,只用了三个月的时间,算是比较不错的了,生活中像王阿姨这样的人很多,所以她的方法也具备可学习性,建议失眠的人多试试。

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