免疫力是人体自身的防御机制，能够识别消灭外来侵入的异物，包括病毒细菌等还能帮助身体处理自身衰老、损伤、死亡变性细胞、以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
一旦身体免疫力低下，就容易受到细菌，病毒以及疾病的侵袭，损伤身体健康，所以要想强身健体，首先就要提高机体免疫力，为什么会出现免疫力低下？又该怎样提高免疫力呢？今天让我们一起来了解一下。
免疫力低下的原因？
1、精神紧张
如果长期处在焦虑，烦闷，抑郁不安的情绪之下，会给植物性神经造成影响，而植物性神经和内分泌以及免疫系统有着紧密的关系，经常处在紧张的情绪之下，也会导致免疫力低下，由于积劳造成的疾病，往往也是难以治愈的。
2、身体劳累
如果经常性的加班熬夜，出现严重的睡眠不足，或者身体过度劳累，也会加重植物性神经负担，给内分泌和免疫系统带来影响，从而也会引起免疫力下降。
3、饮食失衡
如果平时饮食生活不规律，进食时间没有固定的点，或者挑食、饮食混乱，都会导致免疫系统受到影响，吸收不到所需的营养，就会出现免疫力功能低下的情况。
4、过度清洁
我们的身体是存在一种生理平衡的，如果过度的清洁，免疫系统适应了过于清洁的环境就会导致免疫力下降，身体的健康失衡。
免疫力低下怎么办？日常养成3个好习惯，或助提高免疫力
1、保持充足的睡眠
如果经常性的熬夜导致睡眠质量不足，会降低身体抵抗力和免疫力，而且容易增加疾病，而且长期熬夜失眠多梦，睡眠质量受到影响，肝脏不能够及时代谢，排毒和修复毒素和垃圾就会堆积在体内，影响各个器官功能降低免疫系统。
所以要想保证提高免疫力，身体健康，平时一定要拥有足够的睡眠质量，每天保证8个小时以上的睡眠时间，而且在晚上11点之后，就要进入新深度睡眠状态。
2、保持健康合理的饮食
要想提高身体免疫力，提高免疫系统功能，拥有一个健康的饮食状态是非常重要的，就是生活中保持清淡饮食均衡摄入，多吃一些新鲜蔬菜水果，补充一些瘦肉类，有助于增强身体抵抗力和免疫力。
而且蛋白质也是构成身体最主要的原材料，没有蛋白质就没有生命，蛋白质摄入不足也会直接影响机体修复和免疫力，对于中老年人来说，还有重体力劳动者，可以通过增加肉类，蛋类，奶类的摄入补充蛋白质。
同时对于肠胃消化吸收不佳的人群来说，缺乏维生素也可以通过调整饮食结构或者补充维生素片来改善，有助于提高免疫系统，还可以多吃一些富含膳食纤维和微量元素的食物，但是一定要少吃高盐，高油，高糖的食物。
3、坚持运动
提高免疫力的最好办法，就是坚持适当的运动，保持运动的状态，有助于加快血液循环和新陈代谢，促使体内毒素垃圾的排出，有助于提高身体抵抗力和免疫力，而且通过运动还能够提高代谢和血液循环里减轻身体器官的负担，降低患有疾病的风险。
可以通过跑步，爬山、打球这些有氧运动有助于提高身体机能，加强肌肉力量，对于很多中老年人来说，可以通过散步慢跑，坚持半小时以上，会对自己的健康状况有所提高，而且抵抗力越来越强，精神状态也更加充沛，充满活力。