导语：王大妈今年64岁了，平时特别喜欢跳广场舞，每天早晚都可以看到她的身影。
由于跳舞已经成了一种习惯，可能一天不跳的话，就觉得身体不舒服，而最近一段时间，王大妈一个多月没去跳舞了。
其实王大妈在前一阵，经常肚子疼痛，所以去医院检查了身体，最终是肝脏受损。
医生建议她回家之后要静养，然而过了半年以后，王大妈又开始坚持跳舞，但是每次跳舞的时间都比较短，还会休息。
因为此时王大妈的肝脏已经恢复的差不多，肝功能也有了提升，所以许多存在这种情况的人，经常问如何改善肝脏健康的方法。
然而自己总是说，主要平时调理饮食结构，经常吃养肝的食材，平时也远离伤肝的行为，可以有效养肝护肝。
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一、这2件不起眼的小事，常做会伤害肝脏健康
1、吃油炸食物
有些人特别爱吃油炸食物，比如说肯德基卖的炸鸡炸串等等食物，其实经常吃这类食物的话，对身体健康不利。
这类食物中含有大量的油脂，会造成油脂摄入超标，无法被身体及时消化与代谢，会在体内大量的堆积，容易引发肥胖以及脂肪肝，造成肝脏容易受损。
2、玩手机到半夜
夜间是身体修复与休养的最佳时间，同时身体的各个器官也要在夜间进行修复。
如果到了晚上经常熬夜，无法进入睡眠状态的话，会造成肝脏继续工作，进而加重肝脏负担，使得肝脏容易受损。
如果肝脏得不到修复，会造成肝功能下降，时间久了容易引发肝脏疾病，因此早睡早起是保护肝脏健康的好习惯。
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二、平时做好3件事，也能够帮助养肝
1、多喝水
对于肝脏不好的患者而言，无论是工作中还是生活中更应该多喝水，体内水分充足，可以改善肝功能，帮助肝脏代谢杂质，使得生理活动可以正常运转。
对于成年人来说，一天的饮水量可以在2000毫升左右，平时可以选择喝温开水或矿泉水。
若生活中喝白开水非常平淡，可以在水中加一些保护肝脏的食材，比如决明子，枸杞等，可以增强肝细胞活力，帮助肝脏排出垃圾和毒素。
然而不良的生活方式，导致肝脏无法正常自我修复，比如说经常喝酒或者经常熬夜等等，所以说平时多喝水，可以有效保养肝脏。
2、吃卷心菜
卷心菜是一种常见的蔬菜，膳食纤维含量比较高，而且有些物质对肝脏特别有利。
对于肝不好的人而言，平时不妨多吃，有利于加快肠胃蠕动，帮助身体排出垃圾以及毒素。
平时多吃卷心菜的话，还可以为肝脏提供营养，提高肝脏的抗病能力，避免肝脏受损。
3、喝紫菜汤
紫菜属于一种海产品，其中的有益因子能够帮助肝脏排毒、解毒，所以肝不好的人，在平时不妨多喝紫菜汤。
因为肝脏可以解毒，平时多喝紫菜汤，可以避免肝脏吸收过多的重金属，有利于提高肝脏的排毒功能。
同时，还可以提升肝脏机能，有利于分解肝脏中的垃圾以及毒素，还可以加快肝血流通速度，避免出现肝脏疾病。
结语：所以说，要想养肝护肝的话，平时我们应该远离伤肝行为，比如吃油炸食物、熬夜等，平时应该注意多喝水，适当的吃一些卷心菜、紫菜汤等，可以提高肝脏功能。