32岁健身私教，果然满身肌肉是减龄的，感觉也就20刚出头的模样！

1990年2月出生的他，毕业于梧州三中，现如今在上海当健身私教，果然满身肌肉是减龄的，感觉也就20刚出头的模样。

每天坚持训练，中重量下肢训练日，用心去体会身体产生动作过程中的微妙感受，让身体做动作时更加流畅自然，为下次大重量训练打好基础，减少受伤。

肩膀的问题，硬生生把一个讨厌腿部训练的人变成了每次训练都是下肢训练。直面曾经的恐惧（硬拉160公斤），征服它（把1RM变成6RM），丢下一句“不过如此”。

对于他来说，训练当然也会觉得累，但是，只要沉住气，艰难伤痛的路不是谁都有资格走，扛得住涅乐之痛，才配得上重生之美。

有计划、循序渐进的肌力训练，可调节新陈代谢的方向，将身体导向增加合成作用。对身体施加远超日常生活压力信号，身体在恢复中提升合成作用：、提升肌肉量对抗体外重量；2、提升骨骼密度以免被压力破坏；3、提升神经系统征召运动单位效率对抗压力。而耐力训练，只提升能量运输的效率，但由于对快肌纤维挑战不足，身体会选择倾向流失需求不足的快肌纤维，训练效果是把身体导向分解作用。

他说，我一直都很讨厌深蹲！但最近找到了适合自己的深蹲方式，身体的反馈非常舒服，我会好好训练，好好打磨的。

我们的身体喜欢在稳定而安全的条件下做动作。当试图做出动作时，身体其他部位的稳定性会扮演制衡的角色。

从21岁到32岁，感觉自己一直都处于积累期，虽然感觉除了健身私教，什么也干不了，但好就好在，年少成名未必能成其重，晚点成功或许更能守得住细水长流。