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世界顶尖心理学家:希望你知道关于幸福的13条。条条颠覆你的认知

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名弘老师 2021-09-22 00:37

不是每个人都生来就充满阳光,但以下这13条由世界顶尖心理学家提出的幸福的办法,可以让我们更接近我们的幸福之地,而且几乎都颠覆你以往的认知。

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1 听忧郁的音乐(示意图是上图,下同,都是上图)

你没听错!研究表明,播放一些令人沮丧和多愁善感的曲调,实际上可以帮助增强积极和平的感觉,为啥呢?因为多愁善感的音乐,例如经典的电视剧【红楼梦】插曲“红豆”“叹晴雯”等,可以起到治疗、宣泄和平静的作用。

2 在火车或公共汽车上与您旁边的人交谈

根据美国《实验心理学杂志》上的一项研究,人们在上下班途中与座位上的邻居聊天时会更快乐。

所以,试着克服对陌生人说话的恐惧,别老担心会打扰他们——你可以给你们俩带来一些快乐!

“工作场所痛苦的最大来源实际上是来来去去,身不由己是最痛苦的,”德克萨斯大学奥斯汀分校组织的人文维度项目主任、Brain Briefs 的作者 Art Markman 博士说。“当人们无法控制的力量影响他们的生活时,他们通常会感到不高兴。”

显然,你无法控制其他司机或公共交通的时间表,“但在火车或公共汽车上与随机的陌生人交谈,你就能控制局面”马克曼博士说。“你越能控制局面,你就会越快乐。”

3 知道金钱有时可以买到幸福,委托掉一些破事、杂事

“他们说金钱买不到幸福,”哈佛医学院临床助理教授兼麻省总医院精神病学部美学与幸福项目主任 Nancy Etcoff 博士说。“但如果你购买的是额外的时间,或者支付委派任务的费用,那就可以了。”

因此,请不要为订购外卖或雇用清洁工、钟点工而感到内疚。一项研究发现,花钱节省时间的人往往比不花钱的人更快乐。是的,每天在早餐、午餐和晚餐时订购外卖,或者每周让钟点工打扫一次以上的家,这可能有点过分。但节省时间却让你幸福。

4 给你妈妈打电话

你经常给老妈电话吗?

研究发现,听到妈妈的声音有助于减轻压力,这意味着你会更快乐。因为给妈妈打电话可以减少一种关键的压力荷尔蒙,并释放让人感觉良好的大脑化学催产素,这种化学物质被认为在形成纽带中起关键作用。

给儿女打电话是否有同样效果?咳咳,研究木有说...

5 和快乐的人在一起

哈欠并不是唯一具有传染性的东西。研究发现,你周围快乐的人越多,你就会越快乐。和那个总是微笑的女人一起喝咖啡,或者和你愉快的美发师安排一次理发,都能让你快乐起来。

6 关于即将到来的假期的白日梦

您是否渴望躺在沙滩上、探索山脉、在丛林中徒步旅行——而且,就在此时此刻?

一项研究发现,信不信由你,出去玩不一定会真让你更快乐。但考虑出去玩是另一回事。

事实上,如果我们延迟快乐,我们会得到额外的快乐。我们建立积极的期望,想象出去旅游是多么爽的一件事,具体一点,例如温暖的阳光、游泳池边放着冰冻的气泡饮料,旁边有心爱的人,光是想想就很开心不是?

7 在超市与你身后的人交谈

研究发现,结交朋友——不仅仅是在网上——可以提升我们的精神。

消费者心理学家、教授、作家、顾问和演说家Kit Yarrow 博士说:“面对面的人际互动几乎可以解决所有困扰我们的问题。”

他说:“虽然每一次互动可能不会创造幸福,但从长远来看,社区意识创造了意志。”

在看剧的时候,向旁边的陌生人问好、在午餐室和你的新同事聊天,会让你开心。

阿德勒博士也说过:“人类一切的烦恼来自人际关系”

8 看老照片

回忆一下过去的美好回忆吧!没事翻翻你的婚礼相册,甚至是初中、高中的照片,你会发现那时候的你多么土啊!(一般还很穷B啊)

然后给你的大学室友或童年好友打电话或发个微信。

研究发表在人格与社会心理学公报发现,怀念过去,将增加对未来的乐观情绪,让你更快乐。

9 与人类最好的朋友一起出去玩

阿猫阿狗也能给你力量喔!

研究表明,与你的狗玩耍或抱抱你的猫,对身体有益。已发现与宠物互动会释放催产素,您会感到愉悦。

10 自私一点

“自私有时对自己和他人来说都是最好的事情,”马萨诸塞州心理学家、人际关系专家、《多重高潮生活终极指南》的作者安东尼娅·霍尔说。

霍尔说:“自我照顾可能会让他人失望,比如当你拒绝邀请或取消计划时。”“但你的幸福更重要啊。” 她说,如果你不开心,无论如何这对你们双方都不会是一次积极的经历。

11 锻炼啊,去健身房吧!

《健康心理学杂志》上的一项研究发现,锻炼的人对自己的身体感觉更好,尤其是在镜子里面逐渐看到自己身体变得越来越好的时候。

12 提前 15 到 30 分钟起床

早起会让你早上有更多的时间,你不会慌里慌张在厨房里跑来跑去,不会赶不上车。

早点起床会更容易让你的一天有一个积极的开始。根据今日心理学,你会立即看到你的人生态度有所不同。 此外,研究表明睡眠不足可以加重抑郁症。

13 停止寻找幸福

最讽刺的是,也许找到幸福的最好方法是停止寻找它。

“我们越沉迷于某种感觉,我们就越给自己施加压力,同时也给自己设定有时无法满足的期望,” 神经心理学家Jennifer R. Wolkin 博士说。相反,专注于寻找意义——通过建立新的友谊和追求最喜欢的消遣——幸福就会随之而来。

简单说,别老是想自己幸福不幸福,樊登曾说过,人生充满了痛苦;中国古人也说过,人生不如意十有八九,与其老是考虑自己是否幸福,不如专注做眼前该做的事!

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