相关调查显示慢性疾病发病率迅速增长，并且呈现年轻化趋势，尤其是三高疾病，根据统计我国高血压患者数接近3亿，糖尿病患者高达1亿，血脂异常人数超过1.6亿。
三高疾病发生，主要与人们不良饮食习惯有密切联系，所以被称为“富贵病”。想要稳定“三高”病情，在生活中就要积极调节饮食，尤其是以下食物，尽量少碰为妙。
高血糖、高血压、高血脂患者，需要忌口哪些食物？越早知道越好
高血压不能吃什么？
蔬菜类
冬菜，榨菜，茴香等含钠量相对比较高，高血压人群应该少吃；蔬菜类腌制食物，比如蔬菜罐头等刺激性比较强，也会导致血压升高，不利于身体健康。
油脂类
油脂类食物中，牛油，猪油，奶油等含有大量饱和脂肪酸，在人体内很容易转化成脂肪不断储存，所以高血压人群应该少碰。
高热的食物
高热量食物主要是指容易诱发身材肥胖的食物，比如葡萄糖，蔗糖，巧克力等肥胖者高血压发病率比正常体重者更高，高血压患者多合并有超重或肥胖，所以应该限制高热量食物摄入，别拿自己健康开玩笑。
高胆固醇食物
高血压患者，一定要控制含胆固醇的动物脂肪，和其他食物摄入，比如蛋黄，动物内脏，蟹黄，墨鱼等，如果摄入超标就会增加病变风险，更容易影响健康。
高盐食物
食盐的主要成分是氯化钠，钠元素滞留在体内就会引起细胞外液增加心，排出量增多，血压上升，高血压患者，更应该限制高盐类食物摄入，不要拿自己健康开玩笑。
高血脂不能吃什么食物？
含糖量高的食物
血脂高的人群，白糖，红糖，葡萄糖以及糖制甜食均不宜摄入过多，因为高血脂的人群肝脏组织，脂肪组织吸收糖较血脂低的人快7~8倍，多余的糖分转化成甘油三酯，引起血脂含量增加，更容易加重血脂高的问题。
控制脂肪和胆固醇
升高血脂的就是脂肪，所以我们也要控制脂肪摄入量，可以选择吃植物油，因为不含胆固醇，所以谷固醇或豆固醇以及脂肪酸有较多的去脂作用，可以阻止或消除肝细胞的脂肪变性，对于脂肪肝有较大益处。
脂肪肝患者全日食物和烹调油，所供给总热量不得超过40克，对于胆固醇高的食品更应该控制好摄入量，否则很容易增加血液浓度，也会引发身体病变。
酒类
白酒啤酒等酒精物质摄入，人体就会激活脂肪组织中脂肪酶促使脂肪酸释放到血液中，酒精在肝脏中氧化消化服酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯，酒精还会抑制血液中极低密度脂蛋白的清除，很容易诱发高血脂，严重影响健康，所以酒精类饮品一定要控制摄入。
高血糖不能吃什么食物？
高血糖人禁忌高糖分零食
果糖巧克力，奶油蛋糕，冰激凌，巧克力等，尤其是蜜饯是绝对不能吃的，否则很容易导致血糖不稳定更容易增加并发症风险。
高血糖也不能吃动物内脏
动物肝脏、脑、腰子、牛油、羊油、黄油等，尽量避免，最好不吃。一旦摄入超标，很可能导致血糖不受控制，更容易增加并发症风险。
血糖高的人吃水果应该避免苹果、梨、桃子、哈密瓜、葡萄糖等多糖类食物，可以吃柚子、山楂等富含维生素的水果。富含碳水化合物多的土豆、藕片、蒜苗等以少吃为最好。
“三高”疾病出现和多方面因素有关系，希望大家一定要养成良好生活习惯和饮食习惯，更有助辅助稳定血糖，强健体魄，降低身体病变风险。
想要稳定“三高”，还要坚持以下习惯：
首先，每日加强体育锻炼，避免久坐。
三高疾病与身材肥胖有密切联系，如果长时间坐着，体内脂肪越积越多，尤其是腹部脂肪堆积更容易压迫各个器官功能，影响健康，建议大家每天都应该进行适当运动，比如慢跑，快步走，太极拳，广场舞等，能够帮助促进脂肪消耗，还有助保持完美身材，更有助激活免疫力，增强体质。
其次，定期体检，预防并发症。
如果本身已经出现三高疾病，应该定期体检，谨遵医嘱服用药物，如果盲目服用药物或者忽视了身体复查，就很容易增加并发症风险。希望大家不要偷懒，更不要为了省钱就忽视了健康，这样的做法得不偿失。