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入秋是孩子长个低谷期,四种蔬菜经常吃,助力孩子的大长腿!

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凌晨妈妈 2021-09-21 07:43

  • 文|全文共1976字,阅读时间约2.3分钟

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天气虽有些炎热,但依旧感觉到一丝“秋高气爽”的感觉。秋后,邻居王太太每天早上都会带着儿子去楼下广场跳绳。她说要趁着这个阶段,让刚升初一的儿子“转转骨”。

自古流传一种说法叫“转骨趁秋天”,虽然一年中春季是孩子长高子最好的时机,长高的速度要比秋季高出2-3倍,但秋天“转骨期”也是可以让孩子身高窜一窜的,尤其是处于青春期的孩子。

什么是转骨期

转骨期被称为是“身高发育黄金期”,是青少年生长发育的第二个高峰期,是x器官开始发育、生zhi功能趋向成熟、骨骼生长、身体增高的黄金时期。

孩子身高70%来自于遗传因素,也就是父母的基因影响,剩下的30%是后天环境改变。

在孩子的成长过程中,一般会经历两次次身高发育巅峰期。第一次是出生后的第一年,大约可以长20-27cm不等;第二次就是转骨期,分为三个阶段:

第一阶段8-9岁,是孩子身高生长准备期,一般会长高6-8cm;

第二阶段10-17岁,是孩子身高生长的黄金期,也是常说的“猛涨期”,可以长到25-30cm不等;

第三阶段18-22岁,身高生长的固定期,依旧会长,但不会有太多的变化,大概在2cm左右。

育儿小贴士:父母要善于抓住秋天“转骨”期,帮助孩子实现个子的长高。

“转骨期”实现长高,也是有技巧的

想要帮助孩子实现个子长高,入秋之后,爸妈应该如何做才能在秋季“转骨期”让孩子的身高有明显的增长呢?

增高技巧1:睡

俗话说“睡一觉,长一寸”,孩子的身高发育大部分是在睡眠中进行的。人体在进入深层睡眠之后,生长激素就会得到大量释放,促进骨骼纵向生长。

增高技巧2:动

王太太每天早上带孩子跳绳的运动是家长值得采纳的一种长高方式。

中医认为:足是人体之。脚上有6条经脉和许多穴位,类似于跳绳、摸高的运动可以疏通经络、促进血液循环,使骨骼达到二次发育。

另外,秋高气爽的季节中,多进行户外运动,给孩子提供阳光照射,可以帮助体内维生素D的合成,为骨骼增长提供充足的钙。美国科学儿童学会建议:每天至少保证儿童2个小时的户外运动时间。因此,秋后,带孩子运动,也许能3-5cm了!

窜高

增高技巧3:吃

除了运动与睡眠,营养也是孩子身高发育必备的法宝之一。长高需要很多营养蛋白质是儿童生长发育的基础物质,在骨骼形成和生长中起着重要作用除了摄取足够的蛋白质外,还需摄取充足的维他命和纤维素。

其中维他命A、B、C是与人体生长发育直接相关的,在日常生活中,可从蔬菜、动物肝 脏或鸡蛋中摄取维他命及纤维素,尤其是新鲜蔬菜中,其含量尤为丰富。

四种蔬菜经常吃,助力孩子的大长腿!

秋天是孩子“转骨期”,也是各种新鲜果蔬收获的季节,因此在保证基本运动与睡眠的基础上,吃就显得尤为关键。吃什么,怎么吃更利于孩子长高,是很多父母应该研究的。

1、山药排骨汤

山药搭配含有维生素和蛋白质、丰富磷酸钙和骨胶原的排骨,能够为孩子身体补充足够的钙元素。对于“转骨期”的孩子来说,山药排骨汤是一款非常有助于补充营养,助于长高的食物。

2、虾皮青菜蛋羹

虾皮不但味道鲜美,营养丰富,因虾皮含盐量较高,也是各种辅食常用的天然味精。一般不会单独给孩子食用,因此制成虾皮青菜蛋羹是不错的食补方式。

3、黑豆木耳乌鸡汤

乌鸡中含有丰富的蛋b质,胆固醇含量也低,是高dan白、低zhi肪的滋补圣品。同时又含有DHA和EPA,可以促进孩子脑部发育以及生长激素的分泌,提高免疫力。黑豆蛋白质含量36%,易于消化,对满足人体对蛋bai质的需要具有重要意义。

另外,黑木耳中的蛋bai质、维s素和铁的含量也很高,三者搭配,满足孩子骨骼生长所需的重要营养素之一优质蛋白。

4、香菇薏米粥

香菇是一种含xin量丰富的食物,每100g的香菇中含有8.75mg锌。在天然食物中,香菇含锌量排名靠前,仅次于牡蛎,对于身高发育的儿童来说,锌是重要营养素。

而薏米营养价值丰富,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。两者一起具有促进骨骼生长,增强免疫力的作用。

这些食材都是时令蔬菜,营养价值更高。如果还是不知道怎么做给孩子吃,可以参考《儿童长高食谱》,书中有193道精美长高食谱以及38种常见蔬菜食材。

到了什么季节,吃什么蔬菜,怎么给孩子做?长高关键期,要注意哪些事情?这本书写很全面。

即使家里的老人,也可以打开书看一看,扫一下,就能对着视频做,不识字也没关系。这本书是我家俩孩子一路走来用过的书,他俩身高在班上都是佼佼者,这本书真的功不可没!

凌晨妈妈来叨叨:

我们总想让孩子长个,抛开遗传因素,剩下的30%长高的方式皆来自于后天。用什么样的方式让孩子长高,则是父母需要帮助孩子想到的。抓住秋季“转骨期”关键时期,让孩子在长个低谷期依旧可以窜身高!

一位凌晨开始创作的二胎妈妈,我手写我心,点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助!

(本文图片来源网络,如有侵权,请联系删除)

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