导语：随着生活水平的提高，人们不再为温饱发愁，而是开始关注自身的保养和健康，想了解越来越多的健康问题，比如心率健康，众所周知心率是我们体检中非常重要的检查项目，它的变化直接影响人们的健康，太快或太慢与疾病密切相关，因此保持健康的心率非常重要，接下来让我们了解一下心率。
哪些疾病和因素会影响心率
1.病窦综合征
这是导致老年人心率缓慢的最常见疾病，患者的症状可能包括头晕、胸闷、严重晕厥和猝死，主要与严重心动过缓引起的心室颤动或心脏骤停有关。
2.脑出血
主要见于一些大面积脑梗死和脑出血的患者，因为颅内高压的发生，心跳会逐渐减慢。
3.心血管疾病
心率快的常见疾病包括心血管疾病等全身性疾病，心室肥厚的患者会有心率快的情况，由于缺乏维生素B1，患者的心脏工作量会增加，导致心率加快。
4.甲状腺功能亢进
甲状腺功能亢进也会出现心率过快，贫血、发热、低血糖都会导致心率过快。
5.生理因素
大多数情况下，心率过快是生理性的，剧烈运动后，久坐后起床过快也会加速心率，心情不好会影响情绪过度波动，突然的悲伤或快乐很容易导致心跳加速，吸烟会加速心率，然而这些现象是短暂的，一段时间后可以恢复到正常的心跳。
6.发热感染
发烧也会引起心率变化，体温升高可以促进新陈代谢，加速血液流动，发烧也是白细胞吞噬细菌的过程，只有更高的温度才能将免疫细胞和氧气输送到身体的各个器官，从而起到抗病毒的作用。
如何自测心率
1.摸脉搏
需要带分针的手表或计时器，数一分钟脉搏，脉搏数就是心率，也可以测量2分钟、3分钟或5分钟，计算平均值得到心率，也可以减少误差。
2.家用电子血压计
目前许多家用电子血压计都具有记录和显示心率的功能。
该怎么调整心率
1.锻炼
经常参加适当强度的各种运动会减慢静息心率，运动会使我们心率增加，但运动可以增强心脏功能，从而降低静息心率，一般适量的运动心率是“170-年龄”，对于50岁的人来说，建议将运动心率控制在120次/分钟，太快意味着运动量太大，不会有效果，运动前感觉舒服、没有疲劳，一般来说运动不要超过1小时，最好的时间是每次30分钟到60分钟，每周至少锻炼3次。
2.调整生活方式
熬夜、抽烟、喝酒会加速静息心率，少喝浓茶，尤其是睡前，否则容易导致失眠，你也应该定期排便，以保持排便顺畅。
3.保持适当的体重
肥胖会增加心脏负担、增加心率，因此肥胖的人应该通过锻炼和调整饮食来保持适当的体重。
4.保持冷静
生活中要冷静，不要一直焦虑或生气，因为紧张或愤怒会使我心率加速，我们平常可以通过音乐和休息逐渐恢复冷静。
5.通过药物
一些疾病如高血压和冠心病，会导致心率加快，可听取医生服用适量的药物、减缓心率、保护心脏、减少和控制心肌缺血事件，改善心脏功能，延长寿命。
结语：正常人的心率应该保持在每分钟60到100次，如果发现自己心率异常，心动过快、心动过缓等，可能是健康问题，具体原因要采取改善措施，另外要多注意锻炼，保持情绪稳定，这样才能保持良好的健康的心率。