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一天内燃脂10000卡之后,会怎么样?

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39减肥健身学院 2021-09-20 23:49

对于迫切减肥的我们来说,每天的目标就是:尽可能燃烧卡路里!

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在减肥的小可爱们也都知道,即使静静呼吸,我们的身体也在消耗卡路里!

这样的消耗我们称之为基础代谢。

一般情况下,普通成年女性基础代谢大致在1200卡左右,普通成年男性在1600卡左右。

再加上运动的话,一天想消耗超过2500卡,已经是很厉害的了!

而今天小九要给大家介绍的一个头铁博主,他却试图在一天内消耗10000卡里路

说到10000卡路里,大家可能没啥概念,小九来举个例子:跑步,30分钟消耗378 大卡,emmmm...大概一天持续不断跑个13小时就能消耗10000卡路里了,但这几乎是不可能的。

正所谓艺高人大胆,这位小哥说着就马上行动起来了!

友情提示:高危项目,请勿“作死”模仿

说之前,小九先做个简单介绍:这位博主叫Sebastian Valdivia,一个居住在中国的外国人,日常更新一些跟健身有关的教学视频,身材也练的还不错。

他不是第一个挑战这类项目的人,前面尝试的人都有过濒死的感觉,但他似乎没在怕的!

之前提过,一个人只要静静呼吸,就能消耗热量。所以小哥一醒来就发现自己消耗了近600大卡

一日之计在于晨,小哥打算做一些HIIT训练来热热身,关注小九的人都知道,HIIT,是一种高效燃烧卡路里的运动方式。

果然头铁小哥的热身方式都那么猛烈有力。

热身之后,他开始去山上爬楼梯,一顿操作猛如虎,发现才刚刚开始却已经累到不行。

但他很有决心,选择了坚持下去。

一个小时之后,跟拍的摄影师体力不支,开始在旁休息。

但他想到目标还远远没有达成,所以他又开始爬上爬下,一直爬到了中午12点

他崩溃的发现,忙碌了一上午,也不过消耗掉了3000大卡,只好直奔健身房,继续燃烧卡路里。

他打算在力量训练中,多燃烧一点热量,

喝了一些营养补剂之后,小哥又开始冲了。

按照计划,他要练腿、胸和背,什么深蹲、卧推、划船动作,统统搞起来,血糖完全被榨干。

而作为观众的小九,看到这都觉得累的喘不过气了。

讲道理,我眼睛都看累了,我好担心他突然倒下。

一通操作之后,小哥燃烧了近2000大卡热量

让小九来算一算,早上3000卡+健身房2000卡=5000卡,也就是完成了目标的一半,远远不够。

然而这时小哥已经有点吃不消了,表示自己差点吐出来。

话说也就只有他这种,平时有健身习惯的人能扛得住了。换成普通人恐怕这个时候已经原地去世了。

稍作休息之后,他又找了一个广场,准备继续跑步。这个时候已经到了下午4点。

从下午四点一直坚持跑到了六点半,结束后,他还一路推着机车去找伙伴们会合。

虽然面对镜头还保持着笑容,但从眼神里,已经可以明显看出他的疲惫。

虽然完成任务的过程很艰难,但一切似乎还算顺利。

然而当小哥吃完晚饭之后,就开始出现强烈不适。

全身发热,还没进家门就吐在了电梯门口,回到家在浴室里吐了第二次,准备躺下来休息时又发生了第三次呕吐。

挑战被迫终止,强烈的不适感越来越严重,到凌晨一点的时候,他已经吐了七八次,到后来已经完全无法停止呕吐,他赶紧去医院进行治疗。

小哥这种挑战人类极限的做法,建议大家千万不要学习!

光是搜搜那些过度健身的危害,感觉手里的铁都不香了,生怕自己哪天也倒地不起。健身虽好,但不要贪练。

健身和减肥一样,都不是一件能够速成的事情,只有循序渐进,一直坚持才能看到效果。

虽然小九相信我的小可爱们,在锻炼时对自己的身体状况还是有点数的,但我还是要唠叨一下:身体最重要!身体最重要!身体最重要!

如何预防过度健身

01

做好热身

当然不是像这位小哥一样,一上来就做几组HIIT,而是做一些慢力量以及拉伸练习。

训练前进行充分的热身,是避免过度健身的最好方式之一!因为训练前的热身能够提高心率、血流量和降低肌肉筋膜等组织的粘滞性,激活神经肌肉功能、唤醒大脑注意力。

02

持续补水

充足的水分,是维持良好肌肉发力功能的基础之一。

如果健身过程中喝水量过少而且出汗量过多导致脱水,那么肌肉的功能就会短暂受损。

03

出现不适立即停止

此处特指因身体疲劳而感到不适,“心好累不想动”不属于我们的讨论范围。

在运动中,一旦出现难以忍受的关节或肌肉疼痛、头晕、虚汗、胸闷等不适情况,很可能是某种急性病症或过度健身的前兆,这时候一定要及时打住!

今天的内容就先分享到这啦!

#为了减肥你会过度健身吗?#

小可爱们留言谈谈你们的想法吧!

END

妲己轻食日记

所谓三分练七分吃,好吃又营养的菜才是保持体重的真谛。茄汁虾仁意面是我减肥常吃的低脂餐,做法简单,味道赞。酸酸甜甜很开胃!喜欢的宝宝们安排!

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