因为大多数司机坐的时间比较长,活动比较少,预防腰间盘突出,最主要的措施就是加强自身的保护及加强肌肉的功能锻炼,每天在一定的时间进行腰背部的肌肉功能锻炼,这就要求大家多参加一些体育锻炼,比如大家可以去多跑步,参加游泳等。
腰间盘突出可以按摩吗
患有腰椎间盘突出、颈椎病或骨质增生的人最好少按摩。如果非要按摩,尽量选择正规机构,找专业医师做按摩治疗,而且力度不宜过大。
很多腰椎间盘突出和颈椎病的患者,都以为按摩能缓解病情。实际上,按摩会让原本脆弱的腰、颈椎雪上加霜。因为长时间过度按摩,导致腰椎塌陷或者突出病变更严重,最终引起大小便失禁,甚至瘫痪。
腰椎间盘突出怎么坐椅子
1、腰椎病患者椅子的要求首先基座要稳定。若工作中需要常常转向时,就要使用有脚轮的椅子,五点支撑较为适合。确定脚轮的设计适合您工作场所的地板类型。
2、椅背不一定要高到肩膀以上,对于某些人而言,太高的椅背反而会妨碍工作。一定要有支撑腰椎之弧度,不要拿个靠枕垫在后方就算数,垫错位置反而弄巧成拙,造成不适。
3、椅子设计中可以调整的包括:椅座的高度、深度及倾斜度、椅背的高度及倾斜度、扶手高度及宽度。多调整几次以达到最舒适的状况。气动式的调整比较好用。调整杆最好在坐姿时就可以轻易操控。
4、坐下去时,两侧至少要留一寸的空间。以能容纳整个臀部及大腿为原则,并且与膝盖后方留点空间,免得造成膝盖及大腿的局部压迫。
如何改善腰突？
1、葛根炖排骨
准备：葛根二两，猪排骨两斤。
做法：把根洗干净以后去掉皮，切成片，再把猪排骨切成段，放到清水里焯一焯去腥。我再把这两种食材放到锅内加入。香料盐，鸡精炖上两个小时。看到排骨熟了，就可以收锅。
功效：益气养血，补充钙质。
2、对腰椎间盘突出患者的调理中，也常使用到中医方法，其中使用最多的还是膏药贴敷的方法。
融禾膏药：它具有通经阻络，开窍透骨的作用，这就是和其它膏药的不同之处，遵循中医辨证论治及中药的功效、主治与归经的原则，充分调动药物互相协调为用的效能，组成多味药物的复方，再加入辛香走窜极强的引经药物，通过渗透入皮肤，内传经络、脏腑，起到调气血、通经络等作用。
颈复康颗粒：这个就非常的常见了，止痛效果是很可以的，不过要坚持长期服用，因为喝的要经过人体的一系列消化后，实际到达患处的就很少了，坚持服用是关键。
羚锐膏药：主要作用是激活血液循环，消除血瘀，减轻炎症和疼痛,能到达缓解的作用，是因为它不能打通经络，不能刺激神经末梢，只是能促进局部的血液循环。
腰突的护理措施：
1、平时加强锻炼，尤其是腰背部肌肉的锻炼，让肌肉变得更强大，这样就不容易受伤了。但是运动不要太剧烈，运动前要先热身，先做缓慢的运动，再循序渐进。
2、不要软床，睡觉硬板床更好。因为软床躺上去，脊柱下沉，腰椎也会更加弯曲，比站着的时候压力更大，还不如不睡觉。硬板床能让腰部保持自然曲线，没有压力，能得到真正的休息。
3、改变长时间坐那里不动的习惯，经常站起来扭扭腰什么的，让腰部也得到一定的放松。