这是一个跑步的时代，跑步不像以前那样只是一项运动，现在跑步已经成为一种时尚，一种新的交友方式，如果你今天不能跑步，你可能会不知不觉地成为落伍者，然而，跑步似乎很容易，但很少有人能真正“跑对”。
在很多跑步热爱者中，有哪些错误跑姿
1、后仰跑
有些跑步者在跑步时习惯性向后倾，躯干前后侧力量不均匀是形成后仰跑的主要原因，前部太弱躯干容易向后倾斜。
2、扭胯
一些跑步者的骨盆在跑步时会上下摆动，这通常是因为躯干两侧的肌肉太少，导致骨盆不稳定。
3、撅臀
在跑步过程中一些跑步者总是撅着臀部，这让人觉得这种姿势很尴尬，这与下腹部肌肉力量不足有关，因此这些常见的错误跑步姿势与核心力量不足有关，核心力量对任何跑步者来说都非常重要。
核心肌群在运动中有着稳定重心和传递力量的功能，对上下肢体协同工作也起到了至关重要的作用。
4、八字步
大部分人平时会走八字步，如果在跑步时仍然用内八、外八，膝盖和脚趾不能保持在同一方向，这将增加膝关节的负担，从长远来看很容易对膝关节和其他部位，以及X型腿和O型腿造成损伤。
5.步伐较大
跑步开始时，人们喜欢加大步伐以提高运动效果，但是增大步伐会导致空中停留时间长、重心波动大、落地力大，从而增加对人体的振动，在跑步机上锻炼时，我们应该根据自己的能力选择合适的速度，超出我们自身能力的步伐和频率可能会增加运动风险的概率。
6、左右摇摆
一些跑步爱好者，尤其是青少年，跑步时喜欢左右摇晃身体、他们认为像摇自行车一样跑步很刺激，事实上这会增加更多的体力消耗，还会破坏跑步的平衡，影响跑步速度和效果。
跑姿错误的人，应该怎样去改正
1、合理安排跑步时间
人体和大脑是一样的，它具有一定的记忆功能，俗称“肌肉记忆”，当一个人每天在同一时间跑步时，他会形成“肌肉记忆”，帮助他更顺利地完成跑步，会让训练效果事半功倍。
2、调整呼吸
呼吸是一件非常简单的事情，但如果你把它投入跑步，呼吸是非常特殊的，许多跑步者习惯于肋式呼吸法，但肋式呼吸法是被动的，不能完全排出肺部的空气，导致效率低下，造成吸气和吸氧量低，不适合长跑。
3、加强腿部力量锻炼
在办公室久坐时，应该经常变换坐姿，前进正压腿可以锻炼股四头肌，侧拉伸能锻炼核心，抬高小腿可以锻炼腿后肌群，另外或者利用办公室的空间进行走路和拉伸运动。
4、自然摆臂
正确的摆臂姿势可以保持身体平衡，协调步态频率，改善腿部运动。
摆动手臂时头部朝向前方、肩部放松、不含胸、双臂分别弯曲约90度，双手握紧半拳，自然摆动，向前摆动时应稍微向内，向后摆动时应稍微向外，不要摆动太多，也不要用力太大。
5、上身略微前倾
俄罗斯体育科学家尼古拉斯·罗曼诺夫发明的“前倾姿势”不仅可以减轻关节负担和运动强度，而且可以延长运动时间，前倾范围应自然舒适。
结论：近年来跑步已逐渐进入人们的生活，跑步已成为大多数跑步者生活中不可或缺少的一部分，跑步对人体有很多好处，但是错误和不恰当的姿势很可能会把这些优点变成缺点伤害你，以上精彩内容就到这里了。