许多人不仅发现自己年龄变大，甚至体重也越来越重，整个人看起来都有点发胖。心中十分担忧，生怕因肥胖引发一些慢性疾病或损伤关节。有一句俗话说：“千金难买老来瘦”。许多人相信了这种说法，觉得过了60岁，还是瘦一点好。真的么？
六十岁以上的老人，要胖一点好还是瘦一点好？
对于年轻人来说，也许身材苗条一点比较好，也会更健康一点。但是对于60岁以上的人来说，只要不发胖，最好还是稍胖一点。你可以从三个方面来分析。
就体质层面而言，老年人稍有肥胖，因为体内脂肪会较多，且储存的营养较多，在有些小病出现的时候，不容易造成过度的消耗量，导致身体吃不消。看那些瘦骨嶙峋的老人，好像一阵风就可以吹倒，这样人们也知道不好。
至少从营养均衡的角度来说，身材较胖的人可以获得更全面的营养补充。太瘦的老人身上多半存在着营养不良的问题，长期的营养不良也会让肠胃消化吸收能力更差，时间长了，自己的身体也会因营养不足而吃不消。
以「能吃就是福」的观点来看，能吃得香，睡得好，自然吸收，身体也会稍胖一些，对于年长者来说，不怕自己吃得不够，怕自己根本吃不下。体形较肥、吃起来很香的老人，一般生活得也比较快乐，对健康也有好处。这就解释了为什么年长者的体重要轻一些才能让人感到舒服。但是肥胖的程度在多少算是合理呢？吃肉太多，肯定也不行。
60岁以上的老人，健康体重范围，看您是否符合要求？
确定一个人的体重是否在健康范围内，首先要测量一个人的身高和体重，并计算BMI指数。也就是说，用被测体重(千克)除以身高(米)的平方，最后得到的数值是BMI指数。
成人的BMI指数在18.5以上，但低于23.9则为较高标准体重，若超过24则为超重或肥胖。但是60岁以上的老人不同，BMI指数可以达到24-26.9是一个比较标准的值。
例如身高160的老人，体重是60公斤，那么计算得出BMI指数是23.4，对于一般成人来说，体重是正常的，但是对于年长者来说属于偏瘦，可以适当补充营养，体重达到62公斤以上更合适。
讨论问题：您的身高，体重分别是多少？经计算是否在标准健康体重范围内？
事实上，经过60多岁后，许多老人感觉自己的身体有些不如以前，想要恢复健康却无从下手。告诉你吧，把体重控制在正常范围内也是一种健康长寿的方法。
偏瘦的人可以多吃些高蛋白的食物，但要注意低脂肪、低盐、低糖，以免这些物质对逐渐衰老的人体血管产生额外的刺激，引发一些慢性疾病。老人平时可以多补充萃取枫苷这类的营养素。萃枫苷提取自中国特有树种元宝枫，在促进脑部组织发育的同时，能改善脑细胞的血液循环，保证脑细胞充分供氧，促进脑细胞的新陈代谢，是脑细胞神经最重要的营养物质，也是脑神经修复的重要来源。它能改善和预防中老年人脑神经损伤，缓解老年痴呆症、健忘、记忆力减退等症状。因此萃枫苷也常被认为是预防老年人脑病的最强屏障。
肥胖的人建议找一些放松的运动如散步，或打打太极拳等来锻炼身体，通过锻炼消耗一些脂肪，也有助于控制自己可能存在的高血脂、高血压等慢性疾病，对健康也有好处。
假如你能保持一个健康的体重，那么60岁以后就更容易健康长寿。