林哥今年30岁，前段时间刚好生日便邀请了一些亲朋好友来家聚聚，席间林哥突然感到手指异常疼痛，酒杯也随之落地。大家赶忙将他送去医院检查，结果显示林哥的尿酸高达830，已经是“爆表”的状态，没多久就因肾衰竭离世了。
医生了解到，原来林哥的尿酸一直很高，只不过身体没有感到异常，因此日常生活中也是该吃吃，该喝喝。而这次因白天已经喝了白酒，晚上又接着吃吃喝喝才导致尿酸爆表，对此大家都感到惋惜。
一、尿酸是什么？
尿酸其实是为人体嘌呤代谢的终产物，主要由细胞代谢分解的核酸和其他嘌呤类化合物以及食物中的嘌呤经酶的作用分解而产生。当高嘌呤、高营养食物摄入太多，就会导致尿酸代谢紊乱，最后引起痛风、冠心病、高尿酸血症等。
二、常喝3种“水”，高尿酸不请自来
近年来痛风开始出现“年轻化”趋势，越来越多的年轻人也患上了痛风，而痛风是“吃”出来的，因此在日常生活饮食中我们一定要严格忌口，少喝3种“水”：
1、荤汤
例如鸡鸭、猪蹄、海鲜、排骨汤等一定要少喝，要知道煲汤15分钟，汤中的嘌呤含量就会高于肉。而煲汤越久，汤中的嘌呤含量就更高，总含量可高达70%-80%。
2、含酒精饮料
酒精不仅是提高尿酸血症的危险因素，还会加快嘌呤的生成，影响我们的尿酸水平，从而导致痛风。
3、含糖饮料
研究发现果糖的摄入跟尿酸息息相关，果糖可是直接促进人体的尿酸合成增多，大量饮用这类饮料容易增加体内胰岛素的水平，导致胰岛素抵抗，从而间接减少尿酸的排泄。
三、控制尿酸，应该怎么做？
高尿酸对我们人体的危害不止一点点，那么日常生活中我们又该怎么做呢？
饮食上：多吃这3种
1、喝茶
2017一篇纳入了15篇研究文献的综述文章表示：喝茶对我们身体没有任何的影响，不仅如此绿茶还有控制尿酸的水平，当然这也需要再进一步的研究。
2、牛奶
牛奶中嘌呤含量非常低，对于高尿酸患者喝牛奶不会升高尿酸。
3、莓类水果
有专门研究莓类对尿酸的影响水平的影响，让10名健康女性食用280g草莓，葡萄，奇异果后，分别1.5小时，3小时，5小时候过后检测尿酸浓度，发现莓类水果对降尿酸效果很好。
生活上：运动减肥
尿酸含量过高的话，对我们人体健康是有一定影响的，因此我们可以通过参加一些有氧运动，通过减肥来降低体内的尿酸含量。
药物上：补充维生素
痛风主要是嘌呤代谢紊乱，机体内血尿酸水平升高而导致的。日常可以补充维生素b6来促进新陈代谢的作用，在一定程度上有利于尿酸的排泄。
总结：身体是革命的本钱，因此在日常生活中如果出去痛风等情况，我们一定要重视起来，一定要迈开腿，管住嘴。