在如今这个看脸的时代，每个人都希望自己有漂亮的脸蛋和优质的身材。身材和颜值成为了衡量一个人的标准。女人的身材是一生当中最重要的事业。
每个女孩子都希望自己拥有模态般的身材。体重不过百，成为了女人一辈子需要经营管理的方式。广大女性同胞通常通过一些跑步、饮食、健身房的方式来达到减肥的目的，一个人的气质基本都是身材带露出来的，完美的身材不仅是自己赏心悦目，还会在生活事业等其他方面都有很好的帮助。
广大女性为了短期达到预期的体重，通常都会用于不健康的节食来达到减肥瘦身的目的。甚至有的女性一日三餐都用水或者水果来代替，一点面食都不吃，这种方式方法虽然能够达到短期想要的体重，但是日积月累会给身体带来一定的损害，身体长时间都不到营养物质的供应，各项机能以及器官都在慢慢地衰弱，短时间内人体不会发生什么变化，身体没有维生素及其矿物质等元素，就会导致机体各项功能衰退。
在平时日常生活当中，可能有很多人发现身边减肥的人群往往都不吃晚饭，短时间内看不出身材变化，一段时间过后发现变瘦很多，这是让人们很疑惑真的是不吃晚饭的作用吗？不吃晚饭真的能够让人减肥吗？能够使人健康吗？不妨跟随小编一起来看看。
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长期不吃晚饭的人身体会出现什么变化呢？
1、体重下降
一日三餐的晚餐对人体尤为重要，不吃晚餐减肥通常体重都会掉的很快，大家通常都会发现一周不吃饭能掉七斤肉，相当于一天掉一斤。其实这是一种误区。掉的斤数其实不是脂肪而是身体内的水分，是身体内的水分迅速流失。
不吃晚饭虽然能够达到减肥减脂的效果，长期大量不吃晚饭很容易反弹，是由于身体经过食物的供应又迅速把失去的水分补充回来，甚至比之前的体重还要胖，反弹的不是体重，而是更多的脂肪。
2、减少身体的新陈代谢
人的身体缺乏食物的供应，对于他们不吃晚饭的人来说通常吃了午饭这是第二天早上，这个时间段一般身体内不会进任何食物，而身体内的新陈代谢在12小时内不进食会严重降低。新陈代谢的能量是需要丰富的维生素以及蛋白质等多种矿物质来给身体补充营养。
新陈代谢的减慢主要体现在营养不良的方面。身体的营养物质，供应不上，就会降低身体的热量，基础代谢率慢慢变低，一旦新陈代谢率减慢身体容易变成易胖体质。
3、免疫力低下
不按时吃饭很容易引起消化系统疾病，长时间的不吃晚饭会导致身体的机体免疫力下降，晚上不吃饭会导致营养不均衡，长期下去，自然会导致机体抵抗力下降，一旦身体的抵抗力低下很容易发生感冒发烧等症状。因此可见食物决定免疫力，大多数食物的成分都能够协助刺激免疫系统增加免疫能力，提高身体的抵抗力，一旦缺乏食物的营养素成分，将会严重的影响身体的免疫系统机能。
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怎样合理的减肥
1、多运动
锻炼可以起到减肥的效果，只要是运动都能够达到瘦身的作用关键在于坚持。人体体内的脂肪会通过运动与糖原一起消化，体内的脂肪被消化掉，从而达到减肥的效果。
运动减肥没有副作用，不会出现反弹的状况，是十分绿色健康的减肥方式，而且运动是最有效的减脂方式，通过有氧运动使人的机体增加抵抗力，运动还能使心肺功能更加强大，利于心肺功能更加的健康。
2、合理的饮食
想要减肥不反弹，需要合理的饮食和运动结合起来，才能使瘦身的作用事半功倍，在平常饮食当中尽量选择清淡饮食，既要提供身体所需的能量，也要达到减肥瘦身的效果，一日三餐定时定量，每餐通常都要吃七分饱，在两餐之间可以适当摄入富含维生素及其膳食纤维的水果，增加饱腹感，在用餐时减少主食的摄入量，或者在用餐之前喝一杯水，既能有效地加快身体的新陈代谢，才能达到减肥的功效。
通过这篇文章相信大家已经对合理，饮食有新的观念。合理的减肥节食不是唯一的办法，膳食的饮食与合理的运动才是健康的减肥方式，不要盲目追求瘦身，以免损害身体各项机能与器官的损伤。