打开

血管的“推土机”已找到,不是香菇,内科专家:放开吃有助于降脂

subtitle
四两清风 2021-09-19 14:39

你知道中国高血脂的人口有多少吗?绝对超乎你的想象。在2020年,全球顶级科学期刊《自然》发表了有史以来规模最大的全球胆固醇水平研究,发现中国已经是居民胆固醇水平全球最高的国家之一了。

打开网易新闻 查看更多图片

而中国成年人血脂异常的发病率竟然超过25%,也就是说每4个人当中,就有一位潜在的高脂血症患者。然而高血脂在前期没有特别明显的临床表现,所以常常很容易被忽略。那么你了解高血脂吗?你知道血脂升高的原因有哪些吗?当血脂升高的时候我们应该怎么降脂?

你知道血脂升高的原因有哪些吗?

1.饮食习惯

①外卖

现在很多年轻白领、学生都有吃外卖的习惯。外卖中使用的调料和含油量都特别高,经常吃很容易造成身体摄入大量的脂肪,造成血脂升高。

②甜食

还有甜食也是一样,吃多了也会影响血脂的水平。甜食中包括各种含糖汽水、饮料、蛋糕、糖果、巧克力、冰淇淋等,喜欢吃甜食的人为什么会出现肥胖的现象,主要是因为大量的甜食进入体内之后,糖分会增加,没有被及时代谢掉的糖分会被分解成甘油和脂肪酸,这也是血脂升高的主要因素。

③油炸食品

比如炸鸡、汉堡、薯条、油条、方便面、辣条等,这些食物的脂肪含量和热量都非常高,经常吃油炸食品的人体内很容易囤积大量的脂肪,不但会导致体重增加,还会加快血栓和斑块的形成。

2.生活方式

①缺少运动

平时吃完饭就坐下或者躺着的人,体重很容易增加。而且经常缺少运动的话体内的脂肪就无法及时代谢和消耗,这些脂肪堆积在人体中,进入到血管会造成血管变窄,血流变得更加缓慢,进而导致血脂升高。

②经常熬夜

充足的睡眠对于每个人来说都十分重要。经常熬夜的人,你可以从表面看出精神状态的变化,还有皮肤状态也会变差。因为经常熬夜会造成我们的内分泌和代谢紊乱,严重的话还会造成肝损伤。

③吸烟喝酒

香烟和酒精本就是对人体有害的东西,比如吸烟,不但会增加患癌的风险,还会降低我们的红细胞的携氧能力,导致身体供氧不足。适量喝酒对身体有一定的好处,但是长期酗酒的人,体内会进入大量的乙醇,乙醇在人体中会促进甘油三酯的合成,这就是血脂升高的原因。

血管的“推土机”已找到,不是香菇,内科专家:放开吃有助于降脂

有人认为香菇具有降脂的作用,到底是不是真的呢?香菇中含有核酸物质,主要有尿苷、香菇嘌呤、腺嘌呤等,但是事实上,经过研究发现食用后并没有降脂的效果。所以要想降脂的话,建议直接喝一点森轻荞麦水。

这里所说的血管的“推土机”就是森轻荞麦水,为什么这么说。首先是苦荞麦,被称为“血管清道夫”的它含有非常丰富的成分,其中芦丁、亚油酸、生物碱、植物固醇以及黄酮类物质是其起到降脂作用的关键。还有桑叶、枸杞,这两种中药材中含有大量的多糖物质,另外桑叶中也含有植物固醇,可以降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量,降低血管通透性,起到降低血脂的作用。

另外,还需要提醒一下血脂偏高的朋友,平时要多喝水,还要适当吃一些新鲜的果蔬。因为血脂升高主要是饮食和生活引起的,所以通过饮食调理加上锻炼身体,一段时间下来血脂就能恢复正常。

声明:图片来源于网络,如有侵权请联系删除,谢谢!

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
79赞
大家都在看打开应用 查看全部
网易热搜每30分钟更新
打开应用 查看全部
打开