现代社会大众越来越重视营养和健康，在生活条件显著改善的情况下，营养问题已经不再是难以达到的目标，健康和保健成为时下的热门话题
其实，要想达到健康养生的生活标准，就要从很多生活细节做起，今天就和大家聊一聊许多人饭后常有八个习惯，这八个习惯有些堪称是健康雷区，建议大家立即改正。我们一起来看看
饭后8个习惯，你犯过哪些？有些是健康雷区，希望你能避免
1、饭后不能散步吗？
常言道"饭后走一百步，活到九十九”，真的对的么吗？
饭后缓慢散步既不会导致胃肠道供血不足，也不会造成肠胃消化类疾病。对于体形肥胖的朋友，饭后散步可以帮助你降低饭后刚刚升高的血糖，这比坐下来学习或睡觉要好
2、饭后可以小睡一会儿吗？
俗语讲 “吃饱了就睡，睡醒了就吃。”这听句话经常形容那些生活慵懒的人。对许多朋友来说，饭后困倦是一种正常的生理现象。这并不是因为血液进入了胃肠道和脑缺血缺氧，而是因为身体在血糖波动和激素的影响下感到了困倦
如果你饭后感到身心疲惫，那么你正常的生理反应就是想睡觉，对此不要太在意别人的看法。在这个时候想要睡觉就去睡，多遵循一些生物自然规律是一件好事
3、饭后能立即躺下吗？
有些人习惯在午饭后趴在桌上小睡一会儿，但这个姿势对颈椎和眼睛不好，最健康和舒服的睡觉姿势当然是平躺在床上休息
一般情况下，对于胃酸反流较严重的胃食管反流病患者，建议餐后2小时内不要仰卧。对其他人则没有太大问题，所以他们可以随意躺下，只要你感觉舒适
4、饭后喝酸奶真能帮助消化吗？
很多人习惯饭后再喝上一包酸奶，认为这样有助于胃肠运动和消化。然而，酸奶本身并不能促进胃肠运动，酸奶也不含消化酶，并不能真正帮助消化
另外，酸奶是一种具有强烈饱腹感的饮品，市场上销售的酸奶大多含有糖分。如果你吃饱饭后再立即喝酸奶，你就会吃进更多的糖和卡路里，这会使你的肚子更加胀饱，之前吃进去的食物更难以消化
5、饭后不能立即洗澡吗？
如果你是有心脑血管问题的朋友，饭后不要立即洗澡。这样做可能会造成脑部缺血，容易发生头晕或跌倒在浴室里
但对于身体健康的人来讲，饭后立即洗澡尚未发现对身体不利的情况出现
6、饭后可以立即刷牙吗？
之前曾有风言，说饭后立即刷牙会因为食物的酸性而损坏牙釉质，使得牙齿变得柔软易碎。这种说法并不科学
研究表明，人在进食后，口腔中有大量食物残留，此时刷牙对清洁口腔具有明显益处。此外，牙膏中所含的氟元素也能促进牙齿的紧致
需要提醒大家的是，每日除了保持早、晚两次刷牙之外，其他时间吃过东西也不必非得次次刷牙，只要漱漱口就行了
7、饭后可以立即喝茶吗？
有人说"饭后一杯茶，提神助消化”。从物质构成上看，茶叶中含有大量的单宁酸，单宁酸会使消化道内的蛋白质凝结，这种情况下喝茶会影响食物的消化和吸收。
但事实上，我们不建议饭后喝太多的浓茶。一般来说，如果不喝2升以上的水，就不可能稀释胃液。所以，不要太在意饭后不能立即喝茶的说法
8、饭后能不能松一松裤腰带？
饭后腹部载附增加，此时如果立即松开腰带，很可能腹腔内的压力会突然下降，消化道的支撑力会减弱，从而增加消化器官和韧带的负荷，使得肠胃运动骤然不规律，这样容易发生肠打节，造成腹胀和腹痛
结语：以上就是饭后八个常有的生活习惯，其中第四、八项对身体健康不利，需要大家尤为注意。