健康在身边|秋分时节如何养生

返照斜初彻，浮云薄未归。

江虹明远饮，峡雨落馀飞。

凫雁终高去，熊罴觉自肥。

秋分客尚在，竹露夕微微。

——《晚晴》杜甫

秋分，

是二十四节气之第十六个节气，

秋季第四个节气。

今年，我们将在

9月23日3点20分迎来秋分节气。

秋分日后，

太阳光直射位置南移，

北半球昼短夜长，

昼夜温差加大，

气温逐日下降。

秋分时节如何养生？

秋分时节气温下降，

不可避免出现口唇干燥、

皮肤干燥，

以及干咳、

腹泻等症状，

因此在饮食上我们可以多吃

一些温润的食物。

秋后脾胃比较虚弱，

早上起来喝粥有很好的养胃作用 ，

平常喝一些玉竹粥、黄精粥、甘蔗粥等等，

都对秋季的养生很有好处。

威海市中心医院中医科主任副主任医师 孙春林：

另外饮食上还要注意少辛多酸，像葱姜蒜、辣椒等辛辣的食物要少吃，可以多吃一些酸性的蔬菜和水果。但是也要谨记“秋瓜坏肚”。

秋分过后气温温差大，

我们要注意适当的增加衣物，

三个地方是不能“冻”的，

一是头部、二是肚脐，

第三个是脚部。

运动以适当舒适的运动为主，

注意运动量不能过大，

不能汗出太多，

以防汗出过多而损伤阳气。

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