每到过年,总有一群人围坐在一起,磕着瓜子聊着天,从宝宝的衣食睡,聊到屎尿屁,从日常气得头顶冒烟,到乐得捂着肚子咧着嘴~

今年,作为宝妈天团的新晋成员,你一定参与了多场这样的“育儿交流会”了吧?

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XX牌鱼肝油、钙铁锌胶囊、某国的DHA滴剂……“前辈们”热情分享,定能为你敞开了通往宝宝营养品的购物大门~~但是,新妈别急!

你的宝宝真的需要补营养品吗?

需要补哪种营养品?

钙、铁、还是锌?

营养要在恰当的时间恰当地补充才有用哦!

下面这份“时间表”,新手妈妈请收好▼

从胎儿期开始,注重DHA的足量补充

0-3岁是宝宝大脑发育的黄金期,因为这阶段,大脑发育很「快」。

有多「快」?

  • 出生时,脑细胞数量约达到1000亿个,和成人大脑非常接近。

  • 3岁时,脑重约达到成人大脑的85%。

如此快速的脑发育,自然离不开多元营养的支持,特别是脑细胞膜的主要结构脂肪酸——DHA。脑细胞数量的增加、体积增大、脑细胞之间的连接以及信息的传导都和DHA有关。

经科学研究#证实:摄入低水平DHA1与未摄入DHA,贝利MDI指数2无显著差异,而摄入达到国际权威优量DHA水平3时,贝利MDI指数比未摄入DHA组高7分。

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DHA这么重要,宝宝怎么补?

  • 还在妈妈肚子里的胎宝宝,获取DHA全靠妈妈啦!

建议孕妈每周吃2-3次海鱼,如凤尾鱼、鳕鱼、比目鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼;在保证均衡饮食的基础上,每天饮用两杯含高DHA的美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉。

  • 6月龄内的小宝宝,还是要靠妈妈。

母乳天然含有DHA,要坚持纯母乳喂养宝宝至少到6个月哦!哺乳期妈妈自己平时要注意适量吃一些海鱼,继续喝妈妈奶粉,有利于提升乳汁质量。

  • 6月龄以上的宝宝,母乳和富含DHA的辅食双管齐下。

若因种种原因无法继续母乳喂养,可以选择科学添加DHA的配方奶粉作为补充,支持宝宝达到国际权威优量DHA水平。

以美赞臣铂睿3段配方奶粉为例,1岁以上的宝宝每日饮用3杯配方奶(按奶粉罐上的哺喂表进行冲调),可获得75mg的DHA,再搭配适量含DHA的食物(例如1个鸡蛋△),就可轻松达到国际权威优量DHA水平100mg/d。

△中等大小鸡蛋约44克/个,含26mgDHA,数据来源https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search

从出生开始,纯母乳喂养的宝宝要补维生素D

你注意到了没?关键词——纯母乳喂养!

由于人乳中维生素D含量低,纯母乳喂养宝宝不能通过母乳获得足量的维生素D。根据《中国居民膳食指南2016》建议,1岁内的宝宝,维生素D的适宜摄入量为10微克/天(即400IU/天)。

那非母乳喂养的宝宝不用补吗?

  • 0-6月龄时,每日喝的配方奶奶量足够(约1000ml/天),就不必担心维生素D缺乏。但如果宝宝喝奶的量不足,就应咨询医生,获得专业的营养建议。

  • 7-12月龄时,保持奶量(不低于600ml/天),根据医生专业建议酌情补充维生素D。

维生素D怎么补?

  • 最简单的方法是晒太阳,但对6月龄内的婴儿来说,这不是最佳的选择,建议应咨询专业的儿科医生,通过维生素D滴剂进行直接补充。

  • 6月龄以上的宝宝,虽然已经添加辅食了,可惜天然食物中维生素D的含量极少,是很难靠这些来满足补充需求的,应结合奶量,根据医生专业建议酌情补充维生素D制剂。

从6月龄开始,补铁

宝宝6个月体检时,需要做一个血常规检查,医生还会嘱咐妈妈们开始注意给宝宝补铁。随着宝宝快速生长,原本在胎儿期储存的铁也消耗得差不多了,此时正需要辅食来“加油助威”呢。

小提醒:

6月龄内的宝宝,无论是母乳或奶粉喂养,靠着从胎儿期就储存起来的铁和奶中的铁,基本能够满足铁需求,一般不需要额外补充。

但早产宝宝由于出生早,体内铁储存少,则需要更早开始补铁。具体的时间和补充方式,务必遵循医生医嘱。

6月龄以上宝宝吃什么补铁?

  • 宝宝满6月龄起开始添加辅食,这“第一口辅食”就可以是强化铁婴儿米粉。

  • 待宝宝再大一些,可以逐步添加富含铁的肉类和蔬菜来补铁,比如红肉(包括猪肉、牛肉、羊肉)、动物肝脏的铁都非常丰富,且吸收率高;绿叶蔬菜中的西兰花、甘蓝、芥兰、水芹、大白菜、荠菜等铁含量也很丰富。

  • 在餐后再宝宝吃一些富含维生素C的水果,比如鲜橙、猕猴桃等,能够更好提高铁的吸收率哦。

从6月龄开始,均衡饮食预防缺锌

保证饮食均衡、没有其他影响锌吸收的疾病,宝宝基本上不会缺锌。只是由于父母的过分担心,反倒「被缺锌」。

宝妈该做的其实是安排好宝宝的饮食,「预防缺锌」,而并非刻意「给宝宝补锌」。

如何保证宝宝摄入足量的锌?

在锌缺乏的儿童中,动物性食品摄入不足、谷类摄入不足、爱吃甜食、二手烟等是最主要的原因。

  • 建议优先考虑增加宝宝对动物性食品的摄入,因为动物性食物(如鱼、肉、肝、肾及贝类)含锌丰富,且利用率高,假如平时摄入足量,一般就不用太过担心缺锌。

  • 如果平时儿童饮食不均衡,摄入红肉、动物内脏、海产品较少,有缺锌的表现,去医院做检测也发现缺锌,可以在专业医生的指导下服用补锌制剂。

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宝宝健康成长是家长们的祈愿,但营养不能为补而补、跟风盲目。

除了维生素D外,大部分营养首选的摄入途径都是经由食物来源获取,如需考虑使用补充制剂,务必先征询医生的专业意见,给宝宝更科学、更有针对性的营养呵护哦。

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