孕期零食推荐，准妈嘴馋吃这些更健康

怀上宝宝后，准妈妈们的胃部受到子宫的挤压，容易胃口不好。但由于身体消耗大，常常还没熬到正餐，肚子就感到饿了，这可怎么办呢？

有的妈妈可能会维持孕前的习惯，吃点自己喜欢的零食填填肚、解解馋。但更多的孕妈妈可能会更谨慎些，毕竟这关乎到胎宝宝的健康，在吃的方面会特别注意。

其实，怀孕了也是可以吃零食的，但首先我们要知道哪些零食适合孕期吃。

非油炸的坚果类零食

坚果以不饱和脂肪酸为主，并且含有丰富的卵磷脂，适量吃除了可以补充能量，还能起到改善记忆力、预防失眠的作用。比如核桃、杏仁、开心果、腰果、碧根果等坚果类零食，口感香脆，营养丰富，准妈妈可以适量吃。

注意：

孕期不宜常吃高脂肪的食物，所以要选择非油炸的坚果类零食。

低糖低盐的饼干

低糖低盐、少添加剂的饼干也是很好的零食，随拿随吃，随时补充能量。准妈可以常备一些，饿的时候吃上几片。

也可以把饼干掰碎放进碗里，再在上面淋上一杯酸奶，饼干的香味伴着酸酸甜甜的奶味，味道甚好。

不含添加剂的点心

如果觉得饼干太单调，还可以准备一些不含添加剂的点心。有些准妈妈晚上睡觉前很容易饿，点心配牛奶便能充当一顿宵夜了。

含乳量高的乳制品

另外，提到健康零食，乳制品一定会在榜单上。我们常见的牛奶、酸奶、奶昔、奶酪（奶干）都是不错的选择。

奶酪由牛奶发酵而成，浓缩了牛奶的营养成分，能为准妈妈提供丰富的蛋白质和钙质。

不含色素的水果干

另外，像杏干、西梅干、蓝莓干、红枣等天然的水果干，也可以备着点来解解馋。这类零食能缓解孕吐带来的恶心感，让准妈妈更有食欲。

注意：

不要选择含有色素或过多添加剂的水果干。

准妈妈适当吃一些健康零食，是摄取多种营养的一条重要途径，让膳食营养更加平衡。当然前提是我们得知道该如何才能挑选到健康的零食，这样才能放心地享受零食的美味。

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