村里断网的这几天，小编发现，全网突如其来地都开始牛X起来了……
前有宋祖儿在群聊里面自信出场：
后有张雨绮直言直语霸气外露：
还有部分沙雕网友，自信放光芒地展示各种社死迷惑行为：
这些人在最近的流行语中，被总结成了“社交牛X症”。
社交牛X症这个名称最早起源于网红焦双喜，当然，由于其过于牛X的沙雕社死行为，现在早已经被封号了。
但虽然双喜哥已“离我们远去”，但是他留给“后人”的这个热词可实在是太宝贵了，一时间，那些旁若无人到匪夷所思的行为，那些无惧世俗的放飞自我……都有了一个合理的解释。
前段时间明明还在人均社恐，动辄要换个星系生活，怎么现在风云变幻如此之快，网友们瞬间开始推崇社交牛X症了？
害，仔细想想，也确实是因为我们实在太向往不在乎他人眼光，勇敢做自己的理想生活了。
社交nb症 v. 社恐，天上地下？
社交牛X症本质上来说，根本不是一种病，而甚至是一种理想的社交状态。
得了社交牛X症，别人的评判、指点甚至嘲笑根本都是浮云，我们就是最亮眼的那颗星，自从有了我，世界变得好美丽！
简直了，社交牛X症的人就像大张伟歌里唱的，阳光彩虹小白马，活出真我，乐观积极，完全不担心如果不被接受怎么办、被讨厌了又该怎么办。
社交牛X症，简直就是社交恐惧症的反面啊！
那么社交恐惧症是什么呢？不同于社交牛X症，社交恐惧症真的是一种病，在DSM V里，属于焦虑障碍项下，是焦虑在社交场合的集中表现。
社交恐惧症的全名叫做社交焦虑障碍，指的就是在特定的一些社交场合，患者的担忧比正常应该产生的担忧水平高很多，严重影响发挥。
社恐的核心，其实就是担心，担心啥呢？主要还是可能受到的质疑、嘲笑等负面的社交反馈。
社交牛X症和社交焦虑症，俩字之隔，天差地别。
社交恐惧症的人仿佛佩戴着一副“负面滤镜”，还未与人交往，就已经预判了对方会对自己产生糟糕的印象。
而社交牛X症对他人不存在“负面滤镜”，说实话有的人甚至还存在“积极滤镜”……他们拥有的，是高度积极的自我评价。
人类社交天花板？
社交牛X症被定位为人类社交天花板广受推崇，绝对不是网友一时兴起。
网友们生活中低眉顺眼的日子已经很久了，被困在工作人际、家庭关系里，上学的朋友们则是在学校的环境中为了合群，很多时候没法表现出真实的自己。
社交牛X症的兴起，以及大家的效仿，确实体现了一个自我解放的心理文化发展趋势。
为什么我们在社交中会出现犹豫不决、患得患失，甚至过度担忧在意别人的评价的状况？这和过强的自我意识有关。
每个人在社交中，都会或多或少关注自己，这是合理正常的自我意识。但是过强的自我意识，是在和他人的交往过程中，过度在意自己所认为是缺陷的那些点和他人对自己的评价。
比如有的人觉得，自己的外貌不够好看，有的人认为自己讲话无趣，有的人认为自己看起来尴尬又笨拙……于是我们的“负面滤镜”，就会选择性地关注在：我是否在社交中表现出了这些缺点，是否被识破了。
这里面又反映出我们内心的自我认知和评判：我们认为有一些东西是绝对的“缺陷”，有一些则是绝对的“优点”，而带着“负面滤镜”的人，总是会觉得自己在缺点上中枪，而优点却一点都没沾上边。
一方面来说，评价性的（judgemental）的眼光，可能是这部分群体从小在家庭、学校的第一社会支持系统中不断收到的：你无趣没才华，你不够好看，你很平庸，你说话太大声……
跟别人家那个说话得体，成绩优异，相貌讨喜，幽默大方的孩子相比，你在人眼里简直什么都不是！
于是我们习惯：原来这是不好的，那样才是好的，而我所有的特质，恰恰都是不够好的。
其实哪有那么多的好与坏？人类是复杂的，没有那么多大是大非，有时候，你自己认为的那些缺点，比如低调内向，在别人眼里其实是温柔包容；说话大声不会使用高大上的语言，在别人眼里是真实直接……
而社交牛X症恰恰是在这个方面达到了高度的自洽：也许有的人会觉得我自恋，但是有的人会觉得我自信啊；也许有人觉得我沙雕，但有的人会觉得我很可爱……
最重要的，是这就是我，横竖我就是如此，你爱看就看，不爱看，也与我无关。
但是社交NB症也不能走极端，故意的引起他人注意、做一些低俗、影响他人的社死行为以获得大众关注。
表现欲过强，想成为人群中最亮眼的奇葩，也是一种自我意识过强，本质上，靠的也是他人的关注，来撑起自我价值的认可。
就像我们常说的，高度自卑和高度自恋，其实是相辅相成的，是一件事物的两面，过度的社交牛X，也是不健康的，我们也需要反思为什么缺了别人的关注和讨论，自己就过不下去了。
人类高质量社交，最重要的，还是找到那个平衡点。
人类高质量社交，怎么做？
既然社交中放不开自己的核心在于担忧他人的眼光，那么我们对这个症，就得下这个药——运用针对恐惧症最有效的“暴露疗法”。
当然了，这不是让你穿的“暴露”，或者是做出一些变态的言行举止等等……暴露疗法指的是有阶段性地让自己暴露在容易引起我们焦虑、压力感的情境里，有意识地去挑战自己固有的想法。
比如：我相信自己是不可爱的，也相信在社交的场合中大家会不喜欢我的外貌/性格/举止等。
我们就可以相应列举出让自己感到不适的社交场合，并且给自己的不适程度打分，我们也可以增加一些条件降低不适度，如和朋友一起前往，或者带着一本书可以随时阅读等。
从不适度最低的场合、活动开始，我们可以像游戏里升级打怪一样，从最简单的关卡一路往上打，每一次挑战，我们都可以有意识地记录获得的反馈和我们内心的感受。
大多数情况下，愿意慢慢去挑战各种社交场合的人都会发现：我好像真的越来越牛X了！
一是会发现，就像我们想象的一样，并不是每个人都会喜欢这样的我，但是也会有很多人，被我性格里的那些自知或者不自知的闪光点所吸引。
二是会意识到，原来大家都像我一样更多关注的是自己，哪有那么多精力去观察别人讨厌别人啊……
要成为一个健康的社交牛X症患者，就需要建立这种平衡的自我意识。
积极心理学视角的优势发掘、健康自恋，也是社交牛X症的关键要点。事实上，就像硬币有两面性，每一种所谓的“缺陷”，也都有“资源”的那一面。
比如，你是一个容易抠细节的人，你可以被称为挑剔，也可以被称为谨慎细心；
你是一个不拘小节的人，你可以被称为神经大条，也可以被称为乐观心大；
假如你是一个习惯当群体里的小领导的人，你可以被称为爱出风头，也可以被称为具有领导力；
而如果你是一个在群体里默默帮忙不爱出头的人，你可以被称为内向无能，也可以被称为合作意识强……
我们无法控制和改变别人对于我们作出的评判、解读，但是既然特质存在双面性，那么一定会有人喜欢，也一定会有人不感冒。
那我们何不选择从积极的那一面，去看待我们自己呢？
每一个可爱的你，都值得在社交场上越来越牛X！
现在的你，是社交恐惧还是社交牛逼？快来做个小测试看一下吧。
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策划：焦糖
作者：小戴同学Elaine
编辑：雪梨
设计：多纳
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