196cm肌肉型男，国家一级排球运动员，每天做400个引体向上！

身为国家一级排球运动员，自然有运动天赋，当然，后来的努力也是必不可少。

他就是日复一日地拼尽全力去运动，用他的话说，每天400引体向上是我日常，这样的训练强度，一直保持了好几年。

巨蟹座，单身，人在北京，毕业于吉林大学，还是全麦果仁面包烹饪师，因为科学合理的饮食，会让训练效果事半功倍，为了调整好自己的饮食，自己身体力行，也是真不容易。

因为身高是196cm，所以总有人问小时候吃啥能长这么高？他总结了一下：

第一，多喝牛奶，我基本牛奶随身携带，每天都喝。水也一样，多喝水，没事就喝。

第二，运动，跑步，打篮球，多做左右横移，跑跳类运动，个人喜欢打篮球，打排球。

第三，多拉伸，多放松，按摩很重要。特别放松拉伸的重点就是大腿和小腿，股二头肌与比目鱼肌。

第四，一定要多休息多睡觉，身体在休息的时候才会长高，一天睡几个小时那种，基因再好能长高也长高不了。

第五，身高和遗传有一定关系，占百分之六十到七十，剩下的就得靠你自己。

此外，他还说，自己在25岁~28岁期间还长了5cm，所以到什么时候也不要放弃。

今年是他健身的第十二个年头，体重从110斤到190斤，期待以后的自己会更好。

他说，练腿一定要全方面的去练，冷门器械也不要放过，不仅女生可以多练大腿内侧，男士也应该多注重大腿内侧的训练，这样可以使你大腿内侧变得更加紧致，提高专项运动表现，同时让你穿牛仔裤变得特别有型，他就是个例子，身材比例真是恰当好处。

有些事不用过于复杂化，就像晾衣服一根绳子足够。他觉得，如果生活当中复杂事情过于繁多，那么就用一场畅快淋漓健身来让你的大脑清醒一下。

外心灵充电，内体魄充电，两者相融共同努力，健身会让人更加自信。

你喜欢这样的肌肉大男孩吗？