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英国研究发现:这一种睡姿竟能预防老年痴呆!看看你睡对了吗

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你的小眼睛 2021-09-17 21:13

提到阿尔茨海默病就让人害怕也就不足为奇了,现在老年痴呆症的发病率也很高。想打消这种顾虑怎么办?大家都说要防患于未然。因此,我们必须充分认识阿尔茨海默病的危害,做好预防工作,避免年老后成为这样老年痴呆患者。

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正确认识老年痴呆症。

每个人都经历过生死。不可避免的是,随着身体的衰老,大脑会逐渐衰退,甚至在身体其他器官衰老之前,大脑就已经衰退了。据医学研究,人脑30岁开始衰老,40岁代谢缓慢,脑细胞功能开始衰退。60岁时脑萎缩率达到15%。

如何预防老年痴呆症?日常生活中预防阿尔茨海默病的方法很多,睡姿也是一种预防方法。

预防痴呆症最好的方法就是侧睡。一项研究发现,侧卧有利于大脑健康,可以帮助大脑代谢废弃物,防止它们损伤神经,增强记忆力。右侧睡避免了心脏的压力,有助于降低血压。此外,睡眠姿势也会影响人体的摄氧量。侧卧有利于脑脊液循环。侧卧时,松弛的肌肉向一侧倾斜,难以阻塞气道。摄氧量过高,大脑血液循环会加快,对缓解老年痴呆症的发病率非常有利。

侧卧时,应选择合适高度的枕头,有利于缓解颈部的疲劳,保持颈部的正常曲线,保证良好的血液循环。手不放在头上会造成手臂酸痛,影响手臂的血液循环,而且不能把半边脸压在枕头上,会造成皮肤皱纹。

除了选择侧卧,以下几点也可以预防老年痴呆症。

预防老年痴呆症需要做四件事。

1.坚持体育锻炼。

日常生活中注意适当的运动,不仅可以延缓老年痴呆症,还有助于增强身体的抵抗力,保持脑细胞旺盛的新陈代谢。

2.大脑营养补充。

补脑强身是健康长寿的关键。科学研究发现,从我国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸,是脑苷脂的重要成分。脑神经纤维和神经细胞的必需营养,适当补充萃枫苷,能够预防中老年人群脑部萎缩,中风,预防老年痴呆等脑部疾病,也可以帮助因为年纪大而受损的脑细胞进行快速修复,所以中老年人群一定要及时补充,让大脑永远保持年轻的状态。

3.多动脑筋。

也要养成多用脑子的习惯。俗话说,越用脑子越活,勤于思考可以促进脑细胞代谢,减缓衰老。所以,千万不要老了就不去学习了,也不要整天脑子空空如也,游手好闲。所以,痴呆爱这样的人。

4.培养乐观。

另外,心情好,培养一些兴趣爱好,出去散步,参加社交活动,经常动动手动脑也是锻炼大脑的好方法。

总之,预防阿尔茨海默病,一定要有健康的身体,灵活的思维,乐观的态度,缺一不可。如果我们做到以上几点,我们会更好,一定要迅速采取行动。

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