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抑郁症,真的是懒惰者的借口吗?抑郁症患者的“懒”如何克服?

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三九养生堂 2021-09-21 13:15

导语:对抑郁症有所了解的朋友都会发现一个相对普遍的现象,大多数的抑郁症患者都会有例如不爱说话,缺乏兴趣,对所有事情草草了事,能躺着绝对不会坐着之类的共同表现。并且这种萎靡的状态持续时间久了,甚至还会引起例如自残,自杀等更加严重的抑郁症症状。值得我们警惕。

有些人认为,抑郁症患者之所以会出现这类症状情况,大多是因为他们对于生活的种种琐事感到厌烦,懒得去应付生活中的必须,继而变得越来越懒惰,抑郁症也会在这种封闭的生活状态里越来越沉重。

而各类数据好像也的确验证着这样的说法, 根据美国心理疾控问题小组的调查显示,大约有80%以上的抑郁症患者,都会普遍存在消极情绪,“不作为”等懒症表现。难道抑郁症,真的是一群懒惰者的借口吗?

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抑郁症,真的是懒惰者的借口吗?

医生在这里严肃的告诉大家:并不是。

其实就专业的心理研究学术中,已经对于这种抑郁症患者变懒的情况,有相应的解释:

根据专门针对抑郁症患者心理研究的书籍《走出抑郁:重建人生》中,将所谓抑郁症患者的懒症,称为“抑郁情绪的动力性表现”,基本上可以囊括抑郁症患者所谓“懒惰”的原因。

抑郁情绪的动力性表现,究竟是什么意思?

这里医生请大家回想一下,如果我们对于一件事情有着非做不可的必要性,亦或是做成一件事情以后存在正向的愉悦反馈。往往大家的动力都会很足,而且干劲满满。

举个例子,就好比超市的限量优惠一般,即使队伍排的很长,很麻烦,仍然会有很多持家的大爷大妈会耐心的,不计麻烦的排队等待。这就是正面反馈所带来的“干劲”的具体表现。也就是情绪的动力性表现。

但是对于抑郁症患者而言,抑郁症本身就是一种疾病,神经系统将人体感知的事物情绪传回大脑,继而产生各种各样的感情。但抑郁症患者的大脑,对于一些正面反馈的感情没有办法及时感知

换句话说,无论抑郁症患者做什么,基本上都不会产生动力,没有动力自然也就会对一切事物失去兴趣,抑郁症抑制了抑郁症患者的情绪动力性表现,自然也就会造成抑郁症患者的普遍“懒惰”现象。

不仅如此,医学界也将这种抑郁症患者的懒惰综合现象,称之为“意志瘫痪”,大约有80%的患者存在意志瘫痪的症状,属于非常显著的一种特征,并且正式的被纳入疾病之中。如果说普通人的懒惰,只是为了满足生活上的舒适,继而逃避一些麻烦事。

但对于抑郁症患者来说,他们的懒惰,只是因为疾病限制了他们的情感,使得他们不得不这样为之。这两种懒惰的性质是非常不一样的。还请大家不要因此而唾弃歧视抑郁症患者。谁不想积极健康,充满活力的迎接未来的生活呢?

但话说回来,虽然这种“意志瘫痪”所造成的病理性懒惰现象,对于抑郁症患者而言相对正常。但是如果长期保持这种状态,导致内心逐渐被“懒惰”所封闭,抑郁症恶化的概率,也同样是非常高的。

抑郁症患者应该怎样做,才能抑制“懒惰”给自己带来的影响?

“运用盲盒设计方式”

可能很多朋友看到这里,会觉得一头雾水。实际上,盲盒设计方式,是著名的抑郁症学术著作《自控力》中,针对抑郁症懒惰现象而特意提出的缓解方法。

而所谓的盲盒设计方式,其实就是通过随机奖励的方式,来增加抑郁症患者在行事以后的大脑刺激和心理刺激,继而达到增强反馈,抑制无动力懒惰的结果。

打个比方,抑郁症患者可以先寻找一些自己相对感兴趣的事情,初步刺激自己的大脑,然后通过随机奖励的方式,以不确定的惊喜,来逐步提高刺激对大脑的反馈程度,久而久之,抑郁症患者在足够的动力下行事,自然“懒惰”的症状也能适当缓解。

“适当进行瑜伽练习“

根据相关研究显示,瑜伽可以帮助人的思想趋于平静,继而对于各类情感的感知变得更加敏锐。

这正是对喜悦,惊喜等正面情绪“不感冒”的抑郁症患者所需要的。因此,适当练习瑜伽,感知来自周围的情绪和反馈,往往在生活中也能更加富有动力。

不仅如此,适当运动还能够刺激神经系统活跃,刺激分泌多巴胺,达到增幅喜悦情绪的目的,也能一定程度缓解抑郁症的相关症状,可以说是两全其美的事情。

结语:对于抑郁症患者来说,他们的懒,和普通人为了更加舒适,而懒惰的行为,其实大为不同的。我们也大可不必因此而歧视他们,其实抑郁症患者的痛苦,完全是我们所想象不来的。还请善待。另外,对于患者本身而言,学会一些适当的缓解情绪,调节懒惰的方法,也非常重要,希望文章的参考,能给有需要的您,些许帮助。

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