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孩子的“生长黄金时期”,应该吃什么好?别不当回事,家长需关注

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三九养生堂 2021-09-20 13:05

最近在门诊的时候,会遇到好多家长带着孩子过来检查身体,发现身体发育速度有点慢,很是着急,问到有没有什么办法补救。其实关于孩子的生长发育,是所有家长都很关注的一个话题。

正常来说,孩子的生长发育有两个高峰期,一个是婴幼儿时期,还有一个就是青少年时期,也被称为“生长黄金期”,这两个时期孩子的发育幅度是特别大的,家长应该引起重视,那么,在这两个时期家长应该怎么做?最主要的还是在饮食方面要多加注意。

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生长黄金期”这样吃,孩子身体好

鸡蛋

鸡蛋里含有大量的蛋白质,而蛋白质可以促进人体的生长发育,是生命的物质基础,当孩子处于生长发育的重要时期,对蛋白质的需求是很高的,只有蛋白质摄入充足才能够促进骨骼发育。同时含有多种矿物质和维生素,也是孩子生长所需要的,最后还可以促进脑细胞的发育,对儿童细胞及神经系统的发育有促进作用。家长每天可以为孩子准备一个或者两个鸡蛋,能够提供全面丰富的营养,也能增强孩子的身体抵抗力。

牛奶

牛奶含有丰富的矿物质,而且是钙补充的最好办法,钙磷比例很合适,有利于钙的吸收。孩子生长发育阶段是身体和智力发育的非常重要的时期,所以需要很多的营养,牛奶就刚好适合,经常喝牛奶的话,对身体好处是很多的,比如能够强身健骨,补充钙质,也能增强人体免疫力,同时可以抵抗各种病菌,镇静安神。家长可以每天准备一杯牛奶,在孩子睡觉前半小时喝掉,有利于长高长壮。

胡萝卜

胡萝卜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等多种营养成分,其中含有大量的胡萝卜素,当胡萝卜素进入人体内,就会转化是维生素A。维生素A能够保护眼睛,促进小孩的生长发育,抵抗传染病,是小孩不能缺少的维生素。家长可以关注一下孩子,如果出现皮肤干燥,呼吸道年末抵抗力低,干眼睛,夜盲,生长发育缓慢,牙齿生长不良等情况的时候,可能是身体缺少了维生素A。家长可以每天准备一根胡萝卜给孩子吃,如果直接吃感觉很单调的话,可以做成胡萝卜汁,胡萝卜泥、胡萝卜汤等方式。

大豆

大豆的营养价值非常的高,含有丰富的蛋白质,还有脂肪酸,是身体细胞生长主要成分,可以增强和改善儿童的记忆力。

牛肉

牛肉含有丰富的维生素B6,可以增强抵抗力,对提高免疫力有很好的帮助,同时还可以促进孩子的身体健康,因为孩子正在处于一个生长发育的阶段,身体不能缺少锌,刚好牛肉里的锌含量是很丰富的,能够促进孩子的身高和智力的发育。也能让孩子远离贫血,因为牛肉里含有铁,最后还能促进孩子的长高。家长可以经常买些牛肉给孩子吃,而且做法很多种,口感都不一样。

鱼类

鱼类有丰富的蛋白质,很容易被身体吸收,可以促进小孩身体生长发育,而且鱼肉非常的细嫩,很容易被消化,也适合孩子的口感。经常吃鱼的,还可以提高记忆力,让孩子更加的聪明,提高智力。家长可以定期给孩子做一些鱼,尽量选择一些刺少的种类,防止出现意外。

对于孩子的生长黄金期,其实饮食上远远不止这些食物,还有很多对身体有好处的食物,所以要均衡膳食,不要挑食,也不能暴饮暴食,少吃一些油炸的食物和快餐,对身体没有好处。放假的时候要多运动,体育运动也是增强体质的好方法。

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