腰间盘突出是现代人很常见的疾病，人们生活压力比较大，很多工作强度也很大，经常得不到足够的休息，而且很多人的坐姿和躺姿都有很大的问题，玩手机的时候最为突出，再加上人们玩手机的时间非常长，所以腰间盘突出的问题就更加普遍了。
当出现以下这几种症状时，你就该警惕自己的腰椎间盘：
1、腰痛：腰痛是最明显也是最常见的临床表现。
2、脊柱侧弯：有的患者在腰痛的时候会伴随着脊柱侧弯、但是没有伴随腿痛的症状。
3、腰部容易扭伤：有些人在平时没怎么运动，也没进行什么大幅度的运动。只是轻轻弯腰拿东西或者洗脸弯腰的时候就出现腰扭伤。而在休息几天或者热敷后疼痛就会消失。
4、腿容易出现麻痹：有些患者还会出现一些非疼痛症状，如下肢的麻木酸胀感以及下肢部分肌肉出现无力感，这些症状都是腰椎间盘突出的症状。
腰突的日常调理
1、外敷
生地16g，黄柏10g，草乌14g，天麻12g，川芎18g，把这些材料先一起煎煮，之后留汁去渣，用干净毛巾浸透，敷于患处，适用于滑膜炎。
2.外敷膏药
膏药虽然只是贴在皮肤上的一小块药，但其处方与普通中药相同，不影响与其他药物混合使用。且贴膏药后防腐防潮，可保护药性的充分发挥和耐久性。因此，膏药中的药物成分可以在血液循环过程中作用于全身。
融禾消痛膏临床上用于活血止痛，主要用于创伤性疾病。比如，患者出现急性肌肉软组织损伤或关节脱位，导致疼痛、肿胀、充血等，药物的效果还是很好的，可以促进损伤部位的血液循环，对软组织的恢复非常有利。由于不含太多过敏成分，副作用相对较小，临床上常使用。
麝香壮骨膏主要用于止痛消炎，神经痛、肌肉酸痛等症状和疾病。因为含有麝香，孕妇和婴儿，皮肤溃疡、病变或感染的人，以及对胶带过敏的人禁用。不要触摸眼睛、口腔等黏膜。使用后立即洗手。如果您有严重的糖尿病，请谨慎
消炎镇痛软膏主要用于治疗肌肉痛、神经痛、风湿痛。同时对肩痛、扭伤、关节痛也有很好的缓解作用。用药上有一些注意事项，比如本品是外用，禁止内服。这种产品不舒服
用于皮肤溃疡。皮肤过敏的人应停止使用本产品。对本品过敏的人不宜使用本品。过敏者应慎用本品。
俗话说“宁站不坐，宁躺不站”，这句话什么意思呢？就是躺着的时候，我们腰椎受到的压力最小，对我们的腰椎最好。坐着的时候腰椎承受的压力最大，对我们的腰椎不好。但是，我们不可能天天躺在床上不生活吧，所以，我们坐一会儿就应该起身休息一下，一般坐的时间不应该超过40分钟，然后就应该站起来活动十分钟。