糖尿病作为“三高”之一,严重危害着人们的身心健康。令人担忧的是,糖尿病的发病率正在以每年递升的趋势升高,据调查统计表明,每10个人中,就有1个人存在血糖异常的问题。

在这种情形下,很多人也是病急乱投医,轻信一些偏方,总想通过一些所谓的捷径来降低血糖,不但效果不佳,还对身体造成了多多少少的损伤。

81岁退休中医:降血糖没有捷径!

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今年81岁高龄的退休中医何先生,在糖尿病的临床研究和诊断上,已经有数40年的经验,对于血糖的调理和改善,有着别具一格的管理方法。

何先生认为人之所以会患上糖尿病,大多都是后天不良饮食习惯造成的,有很多人就会认为是由于长时间大鱼大肉、高碳水等诱发的,但在何先生看来,事实却并非如果,有3个误区,希望大家能够谨记。

糖尿病患病存在的3大误区

1、少吃糖也会得糖尿病

并不是只有爱吃糖的人才会得糖尿病,其实这和吃糖并无直接的关系,少吃糖也未必不会得糖尿病。

糖尿病的发病因素有很多,遗传、缺乏运动、饮食不当、肥胖、抽烟、酗酒等可能会诱发糖尿病。若胰岛功能健壮,即便摄入再多糖也能完全利用,血糖也不会升高;若胰岛功能异常,即便不吃糖也会导致糖尿病发生,所以少吃糖并不能完全避免糖尿病的发生。

2、瘦人也会得糖尿病

虽然肥胖会加大糖尿病的发生可能,尤其是腹型肥胖,研究表明,腰带越长,离糖尿病的几率就越近,但不是说,瘦人就不会得糖尿病了。

瘦人也存在糖尿病发生的可能,而且调查发现患糖尿病的瘦人也不在少数,虽然糖尿病比较青睐胖子,但也不嫌弃瘦子。预防糖尿病,人人有责,和胖瘦无关。

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3、得了糖尿病就不能吃水果

很多人认为得了糖尿病就不能吃水果了,因为水果的含糖量高,升糖指数也高,而升糖指数高的食物吃了只会造成血糖波动,所以糖尿病就不能碰水果,其实并非如此。

多数水果的血糖负荷比较低,升糖指数也比较低,因此糖尿病人可以适当的吃一些水果。不过需要避开果汁,因为果汁会损伤一些膳食纤维,造成血糖波动的可能比吃完整水果的可能大。

日常做好3件事,或帮助稳定血糖

1、多喝水

水是人体最重要的组成部分,每天补充足够的水果有利于身体维持正常的生理活动,喝水时一同加入红花双酸,或有助于降低血糖,其中富含重要的降糖因子,黄芪、红景天、铬酵母等,降低血糖的同时能够改善糖脂的代谢。

其次,降糖物质红花双酸,有助于提高胰岛素敏感性,避免受体不敏感,及时修复损伤的胰岛功能,保证胰岛素正常分泌,葡萄糖正常利用,促进血液循环流通,同时调节糖耐量,预防心脑血管等并发症。

2、注意休息

身患糖尿病的患者在平时一定要注意休息,坚持早睡早起,少熬夜,这样才能慢慢平衡身体的新陈代谢力,有助于养护胰岛健康,同时,提升免疫力。

3、坚持运动

日常生活中适当的体育锻炼是必不可少的,在血糖控制相对平稳的状态下,可以尝试做一些休闲的运动,如果踢毽子、打太极、广场舞等,不仅能提升身体素质,还能促进血液循环,帮助调理血糖。

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