导语:说起跑步,相信很多人都有这个习惯,尤其是在操场、公园,我们经常会看到跑步的人。
山东滨州的王大哥已经40岁,日常生活中经常锻炼身体,非常喜欢跑步运动。
其实通过跑步,可以有效锻炼身体,提升身体素质,但是王大哥由于每天跑步,却住进了医院。
其实前一段时间,王大哥体检时查出了高血压,血管还有硬化的风险,所以医生建议他调理饮食,平时适量的锻炼,可以有效保养血管。
回到家以后,平时非常在意自己的饮食,并且每天坚持跑步运动,希望能够改善身体不健康的情况。
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一、坚持跑步保护血管健康,40岁男子却住进医院
王大哥每天早上都会坚持跑步,一般跑步的时间是30分钟,但是他觉得多跑步对身体更有好处,所以每天坚持跑步一小时。
有一次跑步时,他感到心跳加快,两眼模糊,特别的头晕,最后晕倒在地。
周围人及时拨打了120送到了医院,由于去医院比较及时,身体也没有很大的问题。
医生表示,这是由于王大哥血压比较高,造成血管堵塞,幸亏来医院及时,对生命没有构成很大的威胁。
医生询问了王大哥的一些日常生活习惯,发现王大哥每天都在过量运动,对王大哥进行了训斥。
医生表示,在平时适量的运动有利于身体健康,但是过量运动会容易损伤血管健康,严重的话还会威胁生命安全。
其实王大哥也感到特别的委屈,因为自己多运动,是为了保养血管,锻炼身体,没想到险些却酿成了大祸。
王大哥也意识到了自己的错误,不仅特别的后悔,从那以后,王大哥再也不敢过量运动了。
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二、高血压患者运动的时候,应该注意哪些事项?
1、适量运动
平时坚持锻炼对身体的健康有很多好处,可以有效强身健体,但对于高血压患者而言,要结合自身情况适量运动。
尤其是晨起之后,血压水平比较高,如果此时剧烈运动,对身体的伤害非常大。
尤其是随着年龄的增长,血管容易变硬,血管内容易堆积废物、垃圾等,而坚持运动之后,可以加快血液循环速度。
而有些人的身体可能受不了,造成血管中的垃圾到达大脑,容易堵塞大脑内的血管,出现脑溢血,严重危害生命安全。
所以在运动的时候,一定要做到量力而行,避免超过身体的承受范围,反而会出现意外。
2、适合的运动
如果血压升高,想要坚持运动的话,应该结合身体情况,选择自己可以轻松完成的一些动作,不要盲目逞强。
有些人的身体素质不是特别的好,所以在运动的时候也要量力而行,可以一周运动4~5天,运动时间尽量控制在30分钟内。
3、多喝水
水分可以参与新陈代谢以及血液循环,对身体健康具有至关重要的作用。
尤其是在运动的过程当中,人会大量的出汗,身体也会变得特别劳累,所以运动之后应该及时补水,避免身体处于缺水状态。
结语:所以高血压人群在运动时,应该适量运动,避免盲目加大运动量,也要选择适合自己的运动方式,注意多喝水,可以加快血液循环,有效稳定血压水平。