健身严格来说在国内是新时代的普及产物，早时候都叫“体育锻炼”，比如国内知名的大佬钟南山，在年轻时候就开始养成锻炼身体的好习惯。那么是不是所有人都要健身呢？答案是肯定的，尤其是对男性来说。生命在于运动，这不只是一句口号，更是生命质量的至理名言。
一、男人健身要从20出头开始
以前网上有视频，是一个五六岁的小孩练出来一身肌肉，让人叹为观止，但科学上说这样的行为很不可取。一方面是小孩的身体机能比较脆弱，很可能禁不住高强度的增肌训练，一方面到了青春期的身体发育阶段，过量的肌肉可能阻碍骨骼的正常延展。
20岁之前都是打基础的阶段，除了肌肉骨骼的正常发育，激素水平与文化学习的客观情况也不能满足大段时间进行健身。而20岁又是男性体能一生巅峰的时候，如果此时开始健身，相当于一开始就比别人高一个段位，老了以后身体状况就会比别人有明显优势。
二、肌肉存在的意义
很多人认为只有减肥的时候才需要健身，其实只看到了减肥，没看到增肌。肌肉是没用的吗？除了好看之外，肌肉对生理和心理都有至关重要的作用。
心理上说，一个大老爷们儿瘦的大虾一样，一站三道弯，别说妹子看着没安全感，工作的时候也给人不靠谱的感觉，因为健身过程和肌肉成果是磨练意志力的证明。生理上说，肌肉的核心成分是蛋白质，对身体的水循环能力有重要作用。肌肉发达的人比起皮包骨的人，脱水的可能性要低很多，身体代谢能力反而高很多。
三、代谢能力与排毒
上面提到了代谢能力，这个比较抽象却好理解。和女性相比，男性的身体缺少月度排毒机制，如果出现便秘情况，身体的毒素是很难有规律排出体外的。这也是为什么男性普遍比女性短命的一个重要原因，毒素都堆积在内脏和淋巴系统！毒素堆积形成病灶，是各种慢性病的不二温床。
在健身过程中，有氧运动提升心肺功能，对心脑血管和呼吸系统的代谢能力有大幅提升，解除了易疲劳的身体状态；无氧运动增加肌肉蛋白含量，强化体内水循环的容错能力，从侧面保证了整体代谢能力的水分供给，让免疫能力进一步提升，这也是健身的人强壮的根本原因。
其实钟南山就是广大男同胞最好的例子，现在都说国民平均寿命大幅提升，难道你真想自己的后面二三十年都瘫在床上，出来进去让人轮椅推着么？且不说花钱治病和生活起居把家里人慢慢拖垮，自己活得也没有尊严。兄弟们，为了终身的幸福生活，开始健身吧！