根据最新睡眠研究协会的调查结果，中国有6亿多失眠患者，研究表明，中国成年人失眠的发病率高达38.2%，这是一种常见病。失眠可以说是很多人都有的一种精神疾病，尤其是失眠的诱发因素很多，比如个人饮食、生活条件、情绪心态、细菌感染、环境影响等。除了对成年人健康构成很大威胁外，还会影响未成年人的身高发育和生理代谢。对于孕妇来说，睡眠质量差会导致食欲不振和营养不足，对胎儿的正常妊娠和母亲的健康造成不良影响。
我经常在门诊听到这样的声音，因为我吃了很久的药，但是我的病就是治不好，有时候甚至会加重，不知道是什么原因造成的。
特别是很多失眠患者告诉我，他们听说谷维素对睡眠很好，就买了谷维素吃，但是吃了几个月睡眠确实改善了很多，但是身体还有一系列其他的问题，经常感到头晕、恶心、肠胃不适，有时甚至掉很多头发。
事实上，许多改善失眠的药物不能经常服用或乱用，有些处方药需要在医生的指导下服用。像是谷维素、归脾丸等药物，这些药物虽然有着降低胆固醇、降低体内血脂的重要作用，但是长期服用会缠上相反作用，对人身体健康有着不可逆转的伤害。
对于睡眠来说最重要的就是身体褪黑素的分泌，在日常饮食当中腺苷、三萜、黄酮等物质是能够调节身体中的褪黑素的，且不同于直接补充褪黑素对人体造成伤害。腺苷能激活脑部神经中枢，修复受损的脑部神经组织，调节身体免疫力的同时提高睡眠质量。这些物质都源自于贡栖赤芝。
因此，日常饮食中可多吃一些贡栖赤芝的食物来调节睡眠健康，帮助改善失眠。
总睡不好，这3个“坏”习惯或是失眠“祸首”多加注意，及时改正
习惯1:睡前关灯玩手机
许多人认为晚上玩手机关灯可以省电，特别是周围人睡着后自己睡不着，只想靠手机在漫长的夜晚度日。这种行为很容易导致失眠，尤其是在黑暗的环境中玩手机。手机中的蓝光更容易进入人的双眼虹膜。眼睛中的晶状体不仅会因为强光而调节自己的形状，严重时引起变形，还会向大脑传递信号，误让大脑觉得自己还清醒，所以很容易引起大脑中枢神经系统的兴奋，对睡眠影响很大。
习惯二:夜晚喜欢呆在光线强的地方
随着现代社会的发展，街道往往在晚上灯火通明，这使得许多敏感的人感到兴奋，刺激他们的大脑神经，从而导致失眠。所以晚上最好不要去灯光强烈的地方和照明好的地方，晚上最好减少外出活动。在家时也可将夜晚的灯调至护眼模式，以免引起光线过强造成失眠的产生。
习惯三:白天大部分时间在家
许多人，特别是经常不上班，全职妈妈会在家呆很长时间，长时间呆在家里很容易产生焦虑、紧张和失眠。这是因为白天在家活动的时间少了，人的精神状态也处于抑郁状态。长此以往，体内的热量无法消耗，精力旺盛导致晚上睡不着。所以长期在家的人白天最好多出去锻炼，这样晚上会有困意，也就更易入睡。