导语：健身的方法有很多，同时也有一些是无效的，容易给刚刚开始健身的朋友带来误导，基于他们对健身的健身还不太了解，更没有充足的认识基础，所以会导致错误的健身动作，对身体造成危害。
对于健身的这些说法都是错误的，你都了解吗？
1.处于空腹健身状态
许多人都有够这样的想法，认为在空腹的状态时，进行健身更容易消耗尽全身的脂肪，从而达到快速瘦身的效果，实际上处于空腹时，身体不能提供充足的能量，更会产生低血糖的后果，这样没有健身的力量，没有减肥的效果。
最好的健身方法是：空腹时可以运动，但是不能强度太高，如果是高强度健身的话，一定要在饭后进行，吃一些碳水制成的食物，补充充足的能量，以达到最好的健身效果。
2.产生汗液说明减肥显现出效果
出汗说明减肥有效果这种说法也是错误的，汗液和脂肪消耗没有什么直接的关系，汗液最明显的作用是对于身体体温的调节作用，在跑步时，夏天所出的汗和冬天所出的汗是不一样的，但是总不能说夏天消耗的脂肪比较多，事实上，不能用这种方法来去检验减肥的效果。
所以，网上所流传的使用保鲜膜裹住身体或者是使用汗蒸的方法都是没有任何作用的，只能让身体中的水分大量的蒸发，体重暂时的开始降低，可身体内部的脂肪是无法得到消耗的，因此无法实现减肥的目的，热量的消耗才是减肥成果的必要条件，让体重在一定程度下降低。
3.脂肪能够进行转化
脂肪的有效组成成分是甘油三酯，这种物种中有丰富的能量，肌肉细胞中有丰富的肌原纤维，脂肪和肌肉是无法进行转化的，两者没有什么相关的成分。
对健身没有充分了解的人才会相信这样的说法，健身的目的是要消耗脂肪的含量，提升脂肪和肌肉的平衡比例，这样才能达到减肥的效果，从而让整个人在外表上看起来更加的平衡，拥有完美的身体线条。
减肥的一种有效方法就是依靠有氧运动的练习，能够快速的消耗脂肪，但是增加肌肉则需要增加肌肉所抗的阻力，通过各种力量的增加练习对肌肉细胞形成刺激。
4.经常跑步会伤害膝盖
跑步是很多人都喜欢的一种运动，也是平常生活中普遍的一种运动，却流传着这样一种说法，认为跑步会对膝盖产生磨损，容易造成腿部的骨折，有这种认识的人一般都没有跑步的毅力，正是因为没有坚持过跑步才会有这样的想法。
相反，对膝盖伤害最大的是长期处于坐的状态，而不是跑步，有长期坐着习惯的朋友，身体骨骼的营养物质会快速的流失，从而使得关节缺钙，对正常的运动产生影响。
在日常的生活中应当适当地进行锻炼，练习身体的各个关节部位，防止关节进入衰老的状态，跑步必然会使得关节经常运动，但这个磨损是有好处的，在正常的范围之内的，骨关节细胞能够再生以达到修复的效果，对身体没有威胁。但是一定要注意，在跑步时了解合适恰当的动作和姿势，尽量减弱对于身体的坏处，对于体重过于肥胖的人群更要减少跑步的强度，这样关节所承受的重力比较大，会对身体带来很大的压力。
结束语：想要健身最好就要先了解怎么健身，不能够盲目的进行，大家可以通过上网进行查找或者是有条件的朋友可以请健身教练，更加专业的进行健身训练，能够达到短期高效的效果，你还知道什么样的健身误区呢？知道的话快来下方留言，和小编一起讨论一下吧！