由于现在生活质量在不断地提高，可能我们不用再为温饱问题而发愁，但同样也会让我们由于这些不健康的饮食习惯引来一些健康隐患。
在五六十年代的人他们基本都以粗粮为主，想要吃一口白面馒头，可以说是梦寐以求的事，而粗粮是难以下咽的东西。
更何况在现在人们对高品质的生活要求下，粗粮的摄入更是少之为少，可即使如此，仍然有很多人为了自身的健康为了养生，会不惜让自己去尝试吃一些粗粮。
说到粗粮种类比较多，大多都是我们日常生活中常见的一些谷物，比如小米，有人觉得小米粥很好喝，也可以起到养胃的功效，可即便如此，小米却会帮助我们人体升糖？对于这种说法又有哪些依据呢？让我们一起了解一下。
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小米粥到底能降糖还是升糖？
首先小米粥也是众多粗粮谷物当中的一种，在对身体健康方面也起到了很大的作用，比如它对我们人体可以起到养胃的功效。
人们之所以说小米具有升糖效果，是因为小米的颗粒比较小，在进入身体之后消化的速度也会更快，所以会导致升糖的速度更快，因此被认为是导致血糖快速升高的食物之一。
另外小米粥经过长时间的熬制，就有可能会激发出里面的淀粉，而淀粉在进入人体之后就会随着消化转化成葡萄糖，从而也会让我们的血糖升高。
通过上面的介绍，我们得知小米虽然具有一定营养价值，但对于本身血糖就偏高的人群，是不建议大量喝小米粥的。
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除了小米粥，以下几种生活方式也是导致血糖高的“祸首”
1. 情绪异常
初二在更年期会让我们易喜、易怒以外，如果平时血糖偏高的人群依然有易怒、沮丧的情况时也会更容易让血糖陷入异常状态。
2. 熬夜
现在越来越多的年轻人都染上了熬夜这种恶习，半夜凌晨都睡不了觉，这样做首先会打乱我们的生物钟，其次更会让我们由于没有充足的睡眠而影响学习和工作效率。
当然如果让自己长期处于失眠或者睡眠不足的状态下，也会让我们体内血糖处于不稳定状态，甚至更容易让血糖飙升。
3. 不爱运动
有很多白领工程师，他们由于工作的原因，每天只需要坐在电脑旁工作，可是由于长期不活动，就会让身体素质大不如从前。
甚至长期处于久坐的状态也会更容易让脂肪堆积，不但让我们引起肥胖的现象，更会让我们的血糖一点一点升高。
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怎么喝小米粥才能更健康？
首先对于血糖偏高或者是已经有糖尿病的患者来说，如果特别喜欢喝小米粥的话，那么可以选择杂粮饭。
这样做既可以补充到其他谷物质，也能够吸收到小米的营养，同样更能够减少了身体血糖异常的情况，另外需要注意的是，小米粥在熬粥的时候尽量不要时间太长，以防将里面的淀粉激发出来。
另外对于高血糖和已经患有糖尿病的患者，在饮食方面，一定要严格遵循医生的建议，并且要按时服药，否则只会让身体状况越来越不受控制，甚至更容易让血糖异常飙升。