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正在经历更年期的女人,若有以下3种现象,请尽早调理

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茂进医生谈 2021-09-17 10:29

更年期,也被大家称为绝经期综合征,指的是女性进入绝经期后,体内激素水平骤然下降导致出现的一系列不良问题,更年期一般会在40~50岁左右出现。

女性一旦进入更年期,皮肤状态以及第二特征都会发生很大的改变,女性的身体器官将加速衰老,身体还会出现异常现象。

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更年期的定义

更年期是每个人不可避免的,正常生理阶段也是衰老的一个重要环节,更年期并不是一类病症,大约有80%的女性在绝经前都有相关症状。更年期易发人群年龄在40~60岁之间。

可能很多人都有这样的疑问,更年期只会发生在女性身上吗?其实男性也都一样,男性也是有更年期的,一般从30岁左右生殖功能开始逐渐下降,体内雄激素水平也逐渐开始减少,虽然男性并没有绝经现象,但却会在其他方面表现出来,所以不容易被察觉。

提到更年期,相信大家总会想到情绪失控,脾气暴躁的妇女,这样的形象会在人们心里大打折扣,甚至会加上一些蛮不讲理的标签,那么今天就让我们一起来了解一下,处于更年期的女性一般会有哪些症状吧!

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正在经历更年期的女人,若有以下3种现象,尽早调理

1、失眠

更年期的女性最明显的症状总是失眠,主要表现为入睡困难,多梦或半夜惊醒等等,出现这些症状很有可能是更年期来临了,大家一定要及时调整好心态,睡前避免接触电子产品,更不要喝咖啡类饮品。

若想延缓失眠困扰,我们就要在睡前改掉不良的生活习惯,睡前不要进餐,更不要做剧烈运动,可以喝一杯热牛奶,也可以听一些舒缓的音乐,帮助快速进入睡眠状态。

2、脾气暴躁

脾气暴躁是更年期女性最常见的一种现象,由于体内激素水平发生紊乱,雌激素分泌量变小,就会使女性的情绪极其不稳定,很容易因一点小事大发雷霆。

若女性朋友总是控制不好自身情绪,将会给身体带来不利影响,甚至还会出现肝气郁结的现象。

所以女性朋友在过年期间一定要及时将情绪控制好,遇到烦心事也要及时跟家人与朋友沟通,把内心的想法说出来,压力才能得到缓解。

3、骨质疏松

由于女性体内缺乏雌性激素,这样很容易会加速钙质流失,也容易出现骨质疏松的风险。

大家在日常生活当中一旦出现关节疼痛现象,一定要及时补钙,多吃有益于补钙的食物,还要将生活中的不良饮食习惯和生活习惯改掉,才能避免出现关节的问题。

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更年期女性,应该如何调理身体?

饮食调养

更年期的女性应保持低糖低脂的饮食原则,尽量限制高油,高脂肪,高刺激食物,以少盐少油为主,更要戒掉吸烟喝酒的恶习多吃蛋白质丰富的食物,更要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,这样才能在根本上解决问题。

运动

运动才是促进身体健康的方式,女性若想保护骨骼健康,提高经肺功能,需要养成爱运动的好习惯,适当运动才能帮助调节血压和血脂水平,对于更年期的女性朋友能起到非常好的保健作用。

女性一旦进入更年期,新陈代谢速度将逐渐缓慢,最好每周运动三次,每次运动的时间控制在半小时左右,才对身体更有益处。

心态调理

你现在过年期间一定要将心态调整好,这样才能避免对身体造成影响,只有保持一个积极良好的心态,才能使内分泌更稳定。

保持好心态才能更平稳的度过更年期,很多女性由于心态不好,更年期间出现了很多问题,因此一定要控制好情绪,陶制情操,多做一些自己喜欢的事,才能更好的调节机体功能,保持内分泌正常。

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