给孩子做饭，是妈妈每天的艰巨任务，孩子吃什么对身体好，妈妈们绞尽了脑汁，每天的饭菜花样不断翻新。可是有的妈妈却发现，自己付出了那么多，孩子吃得也不错，可孩子却很瘦弱，营养不良还免疫力很差，三天两头跑医院，真是头疼又无奈。
给4岁儿子做饭专去厨艺班，结果孩子三天两头生病，原因竟出在这儿
当时我表妹的儿子才四岁，她为了给孩子做饭还专门去上过厨艺班，孩子饭量也不算小，可是长得就瘦瘦的、矮矮的，脸上是土黄的皮色，一点儿光彩也没有。主要是这个孩子还经常生病，把妈妈愁得够呛。
我建议她说：“你不如带孩子去医院做一个全身体检吧，看看孩子是不是缺少微量元素。”表妹带孩子去了医院检查，果然，孩子体内的微量元素情况很不好，铁很低、缺钙，需要补充维生素和微量元素。其实，很多孩子看起来吃得很好，体内却缺少各种营养，这样的孩子就属于“隐形饥饿”。
隐形饥饿的孩子有很多
隐形饥饿的孩子有很多，只不过是父母不易察觉，孩子吃得不少，家长不会想到孩子会缺乏营养。在我国3-5岁的儿童里维生素D缺乏率是51.9%。这样的数据也是比较惊人的了。
孩子普遍饮食水平比较高了，但是婴幼儿缺少维生素和微量元素的现象，比以前却更多了，尤其是缺少维生素A和维生素D的孩子更是比较多的。
是什么原因造成孩子身体里维生素的缺少的现象呢？
孩子吃的食物里维生素AD的含量有限，有的孩子还会比较偏食、挑食，对于一些富含维生素A的食物不喜欢吃，所以体内的维生素A不能满足宝宝生长发育的需要。
另外，像维生素D在食物中的含量非常少，乳制品、动物肝脏、蛋黄、和富含脂肪的海鱼，这些食物中含有少量的维生素D，其他食物里更是几乎不见维生素D的身影。
本来维生素D通过晒太阳可以很好地补充，但是现在许多孩子在阳光下运动的时间太短，所以维生素D的缺少比较严重。
维生素也不是蛋白质，也不是钙，缺少一点又能怎么样呢？作为健康管理师的我，深知其重要性，所以我经常给粉丝们说维生素A和维生素D在我们的身体里的作用，现在也给大家科普一下缺少维生素A和维生素D,会给我们的身体造成什么样的伤害？
首先是缺少维生素的危害
①很可能营养不良，肤色不太好
缺少维生素A的孩子，有一个常见的现象就是孩子表现得营养不良，有的孩子皮肤很差，皮肤干裂有的就像鱼鳞一样的纹路，就是我们一看这孩子就是很不水灵，不像健康的孩子一样，皮肤白皙细腻、有光泽。
②孩子的免疫力可能变得很低，经常会有呼吸道感染的疾病发生。
③很可能影响孩子的视力。
因为维生素A对于孩子的视力发育有着很重要的作用。所以，一些严重缺乏维生素A的孩子会有夜盲症、干眼病的症状。
综上所述，小小的一个维生素A和孩子全身的发育都有重大的关系，维生素D同样也是不能缺少的。
其次，孩子的体内如果缺少维生素D，会影响孩子对钙和磷的吸收，严重的儿童表现是患佝偻病，成年人缺乏维生素D的表现是导致骨质软化症。
看来，孩子的生长过程中，家长要更细心一点，来观察孩子的身体情况，如果孩子已经有一些比明显的缺少维生素A和维生素D的症状，父母应该带孩子去正规医院，遵医嘱用药。
即使孩子没有以上明显的特征，也得提前预防，防止孩子维生素A和维生素D的缺乏，家长可以这样做。
一、多吃蔬菜水果
补充维生素A的快速方法是吃鱼肝油，当然食补比药补更好，我们平时可以给孩子多吃一些鱼类，动物的肝脏，还有就是一些新鲜的蔬菜和水果。
二、补充维生素D
补充维生素D，我们可以让孩子多吃一些深海鱼类和紫菜、虾皮等食物，还应该多补充一些牛奶等蛋白质含量丰富的食物。
另外，家长不要让孩子整天待在室内，多带孩子进行户外活动，让孩子享受阳光的照射，对补充维生素D很有好处。
人体是一个奇妙的组织，钙、铁、锌、镁、维生素……孩子的生长发育一样都不能少。