导语：随着经济社会的不断发展，人们越来越注重养生，养生也成为了一种时代潮流，每天晚上我们都会看到广场上有很多大爷大妈跳广场舞，还有一些人在做体育锻炼，这足以证明人们的养生意识得到了增强，也更在意自己的身体健康问题了。
大家会通过各种各样的方式来促进身体健康，达到保养身体的作用，由于每个人的体质不同，所以生活习惯也各不一样，养生习惯分很多种，人们会通过清淡饮食或体育锻炼来达到促进作用，还有很多人喜欢散步，那么散步能给人体带来哪些好处呢？
长期散步对身体好吗？会为身体带来这几点好处？
★缓解生活压力
随着生活节奏的不断加快，人们的工作压力和生活压力比较大，即便是中老年人，自身的压力也是不小的。
很多中年人不仅要关心自己生活上的问题，儿女身上的问题也爱多操心，这样就无缘无故平添了很多烦恼，我们可以用散步的方式来缓解自身压力，缓解紧张抑郁的心情。
★降低心血管疾病风险
散步一直被人们称为是最温和的运动，经过多项研究表明，适当散步能增强心肺功能，并能起到促进血液循环和降低患中风和心脏疾病的风险。
★提高身体免疫力，增强体质
散步是一项非常简单的运动，无论是男女老少都能做好。散步的运动强度适中，而且适当散步还能起到强健体魄和增强体质的作用，并能锻炼心肺功能，帮助提高自身的有氧。
当自身免疫力得到提升后，自然也会减少疾病的发生，对于呵护身体健康才更有益处。
★骨骼更强壮
骨密度高也是散步令人兴奋的健康益处之一，只有骨骼强壮才能避免患上骨质疏松类病症，如骨折或脊柱萎缩等等。
只有骨质得到增强，才能避免出现腰酸背痛腿脚发软的现象，经常散步能增强骨密度，对于不爱运动的人来说，也是非常合适的运动方式。
★促进肠胃蠕动消化
若想促进肠胃蠕动，我们不妨在饭后30分钟后慢走几能，将肠胃中的食物快速消化和吸收，对于肠胃虚弱的人来说，还能起到养护肠胃的作用。
晚上散完步后，睡觉也能变得更轻松、更舒适，睡眠质量自然也能得到提升。
建议：50岁之后，散步时牢记这四点
1、控制好散步时间
很多人都喜欢饭后散步，既能消化胃中的食物还能促进新陈代谢，但对于过了50岁的人来说，每天维持半小时的散步运动就可以了。
岁数越大的中老年人，散步的时间可随身体状况自行缩短，毕竟散步主要是为了维持身体健康，而不是给身体增添负担，根据自身情况来定即可。
2、散步的路程
虽说运动有益于身体健康，但不是运动得越多越好，希望大家在运动过程中也要注意好运动强度，尤其是在晚上散步时，一旦路程太远，将会让运动量增大，还容易让身体过度兴奋，晚上出现失眠多梦的现象。
结果科学研究表明，每天坚持走路6000步才是最健康的。
3、注意散步的姿势
大家在散步时可以将手握成拳头状，但不要太过于用力，自然摆放即可，适当加大步伐，抬脚时注意高度，尽量在15~30厘米之间，这种运动方式才更好。
4、散步速度不要过快
一旦年龄超过50岁，身体的各项机能将慢慢处于下降趋势，所以我们在散步时一定要将步伐调整好，速度不要太快，更不要太慢。
将速度把握好后，才不容易增加心脏负担，特别是对于心脏不好的人来说，无疑是雪上加霜。保持平稳的步伐才是最健康的。
结语：由此可见，过了50岁以后的人群，适当坚持散步运动是有助于维护身体健康的。除了散步以外，大家还可以选择自己喜欢的、相对柔和的运动，比如，打太极、广场舞、骑车、乒乓球等。